Jak mam schudnąć 10 kg w miesiąc?

Witam... mam 20 lat i przy wzroście 175 cm, ważę 75 kg. Za około miesiąc mam ważną imprezę i chciałabym schudnąć 10 kg, ponieważ jeszcze rok temu ważyłam 65 kg i w czasie tego roku znacząco przytyłam. Nie czuję się teraz dobrze ze swoim ciałem i chciałabym wrócić do poprzedniej wagi. Jestem gotowa na wszystko, aby w miesiąc schudnąć 10 kg, jak powinnam się odżywiać, itd. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

20 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam Panią,
redukcji rzędu 10 kg na pewno nie uzyska Pani w miesiąc, stosując racjonalną dietę odchudzającą.
Do takiego spadku masy można dojść poprzez podjęcie głodówki bądź diety bardzo niskoenergetycznej (czego nie polecam).
W ciągu miesiąca powinna Pani zrzucić maksymalnie 4 kg, aby nie musieć martwić się o efekt jo-jo.
Pani BMI (równe 24,5) mieści się jeszcze w normie (18,5-25), aczkolwiek powinna Pani unikać tycia, gdyż grozi Pani nadwaga.
Myślę, że jeśli nie zmieniła Pani swoich nawyków żywieniowych i trybu życia, a zarejestrowała niewyjaśniony przyrost masy ciała, dobrze byłoby skontrolować to u lekarza.
Wszystkie niezbędne informacje znajdzie Pani na:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
Ewentualną dietę proponowałabym wspomóc wysiłkiem fizycznym (co najmniej 30-60 minut dziennie).
Zapraszam na www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

BMI 26 - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaką dietę mam zastosować aby schudnąć 20 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak uniknąć efektu jo jo po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 20 kg w 4-5 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak można szybko schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Do sylwestra chciałabym schudnąć najlepiej 7 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak najszybciej schudnąć z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy mogę w 2,5 miesiąca schudnąć od 15-20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak skutecznie i w jaki sposób schudnąć ok. 7 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy w dobrym tempie chudnę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Jak mam schudnąć 10 kg w miesiąc?

artykuły

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła