Jak mam schudnąć - chyba mam nadwagę!
Hej, mam 13 lat ... Mam 158 wzrostu i ważę 74 kilo :( Jak mam schudnąć 15 kilo ?
Pomocy !!!! Co mam zrobić ?
Witam,
Twoja masa ciała jest rzeczywiście duża.
Powinnaś porozmawiać z rodzicami i udać się na wizytę do lekarza (w celu oceny stanu zdrowia) oraz do dietetyka (który sprawdzi, jak Twoje nawyki żywieniowe i styl życia przekładają się na tycie).
Stanowi to punkt wyjścia do dalszych działań.
Zapoznaj się z Piramidą Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci (dla zdrowych nastolatków)
Jadaj regularnie:
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta (4-5 posiłków dziennie, każdy co ok. 3h) i wystrzegaj się kalorycznych produktów:
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
Codziennie poświęcaj czas na aktywność fizyczną.
Pozdrawiam
__________________________
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć skutecznie 20kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Jakieś rady? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co robić? Moja waga się zatrzymała – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 3 lub 4 kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować żeby szybko, tanio i efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę szybko i skutecznie schudnąć? Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 15 lat i chcę schudnąć bez efektu jojo – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam problemy kardiologiczne - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Mówili, że to COVID. Mężczyzna zmarł 13 dni po diagnozie
Zaczęło się od migren, potem pojawiły się wymioty
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Hormony a otyłość
Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot