Jak mam schudnąć - chyba mam nadwagę!
Hej, mam 13 lat ... Mam 158 wzrostu i ważę 74 kilo :( Jak mam schudnąć 15 kilo ?
Pomocy !!!! Co mam zrobić ?
Witam,
Twoja masa ciała jest rzeczywiście duża.
Powinnaś porozmawiać z rodzicami i udać się na wizytę do lekarza (w celu oceny stanu zdrowia) oraz do dietetyka (który sprawdzi, jak Twoje nawyki żywieniowe i styl życia przekładają się na tycie).
Stanowi to punkt wyjścia do dalszych działań.
Zapoznaj się z Piramidą Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci (dla zdrowych nastolatków)
Jadaj regularnie:
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta (4-5 posiłków dziennie, każdy co ok. 3h) i wystrzegaj się kalorycznych produktów:
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
Codziennie poświęcaj czas na aktywność fizyczną.
Pozdrawiam
__________________________
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam schudnąć? Jakieś rady? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć skutecznie 20kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować żeby szybko, tanio i efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co robić? Moja waga się zatrzymała – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Do sylwestra chciałabym schudnąć najlepiej 7 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 3 lub 4 kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę szybko i skutecznie schudnąć? Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy moja waga jest dobra? Chcę schudnąć 3 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Mówili, że to COVID. Mężczyzna zmarł 13 dni po diagnozie
Zaczęło się od migren, potem pojawiły się wymioty
Hormony a otyłość
Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz