Jak mam schudnąć dużo i szybko do 20 maja?
Witam.
Jestem dziewczyną, mam 13 lat, 165cm wzrostu i aż 70 kilo wagi :(. Bardzo mnie to martwi. Niestety, nie przytyłam przez to, że się nie pilnowałam. Kiedyś byłam chora (na szczęście nie było to bardzo poważne) i brałam leki wzmagające apetyt (miałam wtedy 10 lat). I nagle z 45 kilo przeszłam na 64. Wiadomo, teraz moja waga się powiększyła, ponieważ urosłam. Ponadto mam grube kości. Ale też dużo tłuszczu: na brzuchu, nogach, plecach itp. Każda część ciała ma trochę sadełka. 20 maja wyjeżdżam na wycieczkę szkolną, jedziemy nad morze, planowany jest wypad na basen. A ja nie chcę się pokazać w stroju kąpielowym! Po prostu się wstydzę. Wszystkie moje koleżanki są szczupłe. A ja jako jedyna jestem ta gruba.
Możecie zaproponować jakąś dietę? Chciałabym zejść chociażby do 55 kilo. Wiem, 15 kilo to dużo. Ale już po prostu nie wytrzymuję! Jeśli chodzi o ćwiczenia - ćwiczę 6 godzin tygodniowo, w tym 2 godziny aerobiku i tańca, 2 godziny biegania i 2 godziny ćwiczeń rozciągających, koszykówek, piłek nożnych i innych takich.
Prawie w ogóle nie jem słodyczy, fast foodów pozbyłam się z mojego jadłospisu jakiś miesiąc temu. Piję niesłodzoną zieloną herbatę i wodę niegazowaną niesmakową. Żadnych pepsi, coli, fant czy oranżad. Staram się jeść regularnie, 4 posiłki dziennie - śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja. Śniadanie to głównie ciemne pieczywo z odrobiną masła i warzywami, czasem odtłuszczony twarożek z rzodkiewką. II śniadanie zjadam w szkole, zazwyczaj to kanapka z warzywami ((naturalnie ciemne pieczywo), do tego niskotłuszczowy jogurt naturalny lub kefir i marchewka czy jakiś owoc. Obiad jest głównie zupą, czasem mięsko z ziemniaczkami, jednak tą pierwszą potrawę zjadam chętniej :). Kolacja to owoc lub jogurt, do tego kromka chleba pumpernikiel.
PROSZĘ O POMOC!
