Witaj Agnieszko,
Twoja masa ciała nie przekracza bardzo normy. Zwłaszcza, że w Twoim wieku dziewczynki zaczynają ważyć więcej, co później samo przechodzi i masa ciała wraca do normy.
Nie rozpoczynaj diet z gazet i czy internetu - jedz to, co do tej pory tylko mądrze i o stałych porach.
Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, o tych samych godzinach.
Przede wszystkim jedz wszystko, ale w wersji niskokalorycznej, na przykład: mięso drobiowe - nie wieprzowe, nabiał poniżej 1,5% tłuszczu - nie sery żółte, które mają ok. 30% tłuszczu.
A do tego dużo warzyw, wody niegazowanej, pieczywo razowe, a nie jasne i oczywiście zrezygnuj ze słodyczy, słodzonych napojów gazowanych oraz słonych przekąsek.
Jeśli do tego wszystkiego zaczniesz się dużo ruszać - ćwiczyć, jeździć na rowerze, biegać to Twoja masa ciała zacznie spadać.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
Dnie spędzone przed komputerem, obiad z kantyny je
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,
