Jak mam schudnąć? Jaka najlepsza dieta?

80 kilogramów 13 lat 176 centymetrów mężczyzna wysoki stopień aktywności fizycznej nigdy się wcześniej nie odchudzałem w mojej rodzinie pojawiają się przypadki nadwagi śniadanie kanapki obiad zupa kolacja kanapki pomiędzy tym słodycze nie

ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

W chwili obecnej rzeczywiście ważysz zbyt dużo, z tego też względu polecam Ci szczerą rozmowę z rodzicami o Twoim problemie.

Warto, abyście skonsultowali się z lekarzem i dietetykiem.
Koniecznie jest ustalenie przyczyn tycia.

Nie wiem, jak się odżywiasz stąd nie mogę ustosunkować się do Twoich nawyków żywieniowych.
Podałeś bardzo niewiele szczegółów odnośnie ilości i rodzaju spożywanych produktów.
Nie wiem ile kanapek zjadasz na śniadanie i kolację i z czego są one złożone.
Napisałeś, że na obiad zjadasz zupę - jaka jest to zupa, jaką ilość zjadasz?
To bardzo ważne.
Nie wiem również, czy podjadasz między posiłkami (jeśli tak, to co?)
Zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Powinieneś spożywać różnorodne produkty, każdy posiłek (licząc od śniadania) powinien być zjedzony po ok. 3 h od poprzedniego.
Łączna ilość to 4-5 dziennie.

Porozmawiaj z rodzicami.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 10 lat. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć z brzuszka, pośladków i nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć z brzucha i ud? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ratunku! Jak mam schudnąć w wieku 12 lat?! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak i co robić żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat, mam 167 wzrostu i ważę 58 kg. Ćwiczę nieregularnie w domu i na lekcjach w-f. chciałabym schudnąć, tak by ważyć 50 kg, to moje marzenie, ale nie wiem jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć? Jaka dieta będzie najlepsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka jest prawidłowa masa ciała? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Rodzice myśleli, że gra na komputerze. 13-latka nie udało się uratować

Nic nie wskazywało, że może dojść do tragedii. 13-

5 podstępnych rzeczy, które podnoszą poziom cukru we krwi (WIDEO)

Niezależnie od tego, czy chorujesz na cukrzycę i

Jaka jest najlepsza dieta, by schudnąć?

jaka dieta jest najlepsza aby schudnąć 10kg w jak najkrótszym czasie

KOBIETA, 53 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie. Nie ma jednej, uniwersalnej diety dla każdego kto chce schudnąć. Nasze organizmy i tryb życia znacznie się od siebie różnią. Najlepsza dieta, to dieta dobrana indywidualnie po konsultacji z dietetykiem, który powinien przeprowadzić wywiad żywieniowy oraz zebrać pomiary ciała. Uzyskane informacje stanowią bazę do ułożenia odpowiedniego jadłospisu. Kaloryczność i zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany oraz wodę, witaminy i składniki mineralne zależy od naszego wieku, płci, aktywności fizycznej oraz ewentualnych schorzeń. Najlepiej rozpatrywać każdego indywidualnie. Oczywiście istnieją ogólne zasady racjonalnego żywienia, ale mogą one ulegać modyfikacji np.jeśli pacjent cierpi na określone schorzenie dietozależne. Proszę pamiętać, że tz."zdrowe chudnięcie" powinno mieścić się w utracie masy ciała 0,5-1 kg tygodniowo. Głodzenie i posty wyniszczają organizm i prowadzą do niedoborów np.witamin i składników mineralnych. Proszę zapoznać się z zasadami racjonalnego żywienia oraz zwiększyć swoją aktywność fizyczną, ponieważ jest to pierwszy i podstawowy krok w walce o swoje zdrowie i wygląd. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Magdalena Adamus Dietetyk, Warszawa

9 poziom zaufania

Aby zredukować masę ciała o 10 kg i żeby efekt ten był trwały i bezpieczny dla zdrowia potrzeba około 2,5-4,5 miesięcy. Ubytek masy ciała powinien wynosić 0,5-1 kg/tydzień. Najlepsze efekty osiąga się stosując odpowiednio dobraną do potrzeb dietę. Warto rozpocząć od wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych i regularnej aktywności fizycznej. Diety odchudzające należy stosować pod kontrolą dietetyka, który przygotuje indywidualny program żywieniowy i ustali optymalny dla Pani deficyt kalorii, co pozwoli osiągnąć trwałe rezultaty w postaci redukcji masy ciała. Diety "cud" dają szybkie, lecz krótkotrwałe efekty, a po ich zaprzestaniu bardzo często występuje efekt "jojo". Skutkują również obniżeniem podstawowej przemiany materii, czego konsekwencją może być większa skłonność do tycia w przyszłości. Pozdrawiam

Dorota Kozak Dietetyk, Szczecin

18 poziom zaufania

Witam,

Najlepsza dieta to zdrowa dieta indywidualna dobrana do potrzeb klienta przez dietetyka, który na podstawie wywiadu zbierze potrzebne informacje by móc ułożyć najbardziej korzystną dietę Diety odchudzające muszą być łączone z zestawem ćwiczeń by przyniosły pożądany efekt.

Zapraszam z chęcią ułożę odpowiednią dietę www.twojadobradieta.pl

Pozdrawiam
dietetyk online

Lek. Sebastian Małek Dietetyk, Poznań

42 poziom zaufania

Witam, nie ma uniwersalnego lekarstwa na wszystko, ale proszę zapoznać się z metodyką metabolic-balance, to gwarancja braku efektu yo-yo, pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza, jeżeli mam 161 cm? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Resekcja żołądka a odpowiednia dieta – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
Czy zielona kawa naprawdę odchudza? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaka dieta jest najlepsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta dla 12 latki - jaka najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chęć schudnięcia u 29-latki, która waży 90 kg przy 165 cm wzrostu – odpowiada Ewa Kozłowska
Czy dieta zgodna z grupą krwi jest szkodliwa dla zdrowia? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Dieta odpowiednia dla 24-letniej osoby – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Jak skutecznie schudnąć bez wysiłku fizycznego? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Jaka dieta na schudnięcie 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?

Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby

Beyonce schudła w 44 dni. Z tych produktów zrezygnowała

Zaledwie 44 dni po porodzie, ikona muzyki pop, Bey

Intermittent fasting (post przerywany) - zasady, zalety przeciwwskazania

Intermittent fasting, IF lub post przerywany, to s

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Urszula Grzywacz Dietetyk, Warszawa

umów wizytę

Jak schudnąć? Jaka dieta jest najlepsza?

Mam 11 lat, ważę 57 kg i mam 165 cm wzrostu. Chodzę na tańce 2 razy w tygodniu (dancehall) i w dodatku ćwiczę na w-fie w szkole oraz staram się w weekend pobiegać przynajmniej z 1 km. Odchudzałam się kiedyś przy pomocy dietetyczki, lecz miałam zbyt małą wolę, by dotrwać do końca i zrezygnowałam po niecałym miesiącu. Mój tata ma sporą nadwagę. Nie byłam u lekarza.

Ostatnio jem dużo fast foodów i to nie w małych ilościach np: w McDonalds potrafię zjeść dwa zestawy powiększone, do tego frytki i tym podobne na jeden raz. Nie jem za to dużo w domu, tyle co śniadanie (mała kromka chleba) i w szkole 2 kanapki. Jak przychodzę do domu to z obiadu pochłepczę trochę i to wszystko a na kolacje w sumie nic nie jem. W ciągu dnia przekąszę jabłko, jogurt czy banana. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe.

KOBIETA, 11 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała mieści się jeszcze w normie. Myślę, iż największym problemem, który mógłby się przyczyniać do tycia, są częste wizyty w restauracjach serwujących żywność typu fast-food. Co więcej, pisałaś iż zdarza się, że zjadasz nawet zestawy powiększone. Pamiętaj, iż taki zestaw to przede wszystkim więcej kilokalorii dostarczonych organizmowi, których jeśli nie spalisz - zostaną "odłożone" w ciele, jako tkanka tłuszczowa.

Jeśli więc zdarzy Ci się hamburger czy frytki, pamiętaj aby tego dnia poświęcić więcej czasu na aktywność fizyczną. Nie powinnaś również unikać jedzenia w ciągu dnia. Jadaj regularnie, ale mniejsze porcje. Codziennie powinnaś spożyć 5 posiłków. Nie odchudzaj się na własną rękę. Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.

Pozdrawiam