Jak mam schudnąć? Jakieś rady?
Mam 15 lat, ważę 63 kg przy wzroście 164cm. Czuję, że jestem o wiele za gruba. Pomóżcie mi, dajcie jakieś rady.
Błędy w dietach odchudzających
Witam,
Twoje BMI na siatce centylowej mieści się jeszcze w zakresie normy, niemniej powinnaś unikać tycia, gdyż "zbliżasz się" do nadwagi.
Z tego też względu polecam Ci wyeliminowanie z menu produktów tuczących: http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie, jedzenie o stałych porach (spożywanie 4-5 posiłków dziennie, każdego co ok.3 h http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta ) i stosowanie się do zaleceń zawartych w Piramidzie Zdrowego Żywienia (http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci )
Pamiętaj, aby wszystkie decyzje podejmować z rodzicami. Wspólnie z nimi zastanów się, na jakie zajęcia ruchowe mogłabyś uczęszczać? Być może warto rozważyć zajęcia SKS, uczęszczanie na basen lub aerobik?
Istotne jest, abyś codziennie była aktywna.
Równie dobrze możesz chodzić na spacery z rodziną.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinnam schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy ja mam nadwagę? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jaką dietę stosować żeby szybko, tanio i efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 163 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam już nadwagę? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy dobrze ważę? Proszę o radę – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy to odpowiednia waga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat - czy mam nadwagę? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 14 lat, 173 cm i ważę 54kg. Jak schudnąć 3-4kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 15 lat i chcę schudnąć bez efektu jojo – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę"
34-letni Casey King z Georgii waży 320 kg. Mężczyz