Jak mam schudnąć? Jakieś rady?
Mam 15 lat, ważę 63 kg przy wzroście 164cm. Czuję, że jestem o wiele za gruba. Pomóżcie mi, dajcie jakieś rady.
Witam,
Twoje BMI na siatce centylowej mieści się jeszcze w zakresie normy, niemniej powinnaś unikać tycia, gdyż "zbliżasz się" do nadwagi.
Z tego też względu polecam Ci wyeliminowanie z menu produktów tuczących: http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie, jedzenie o stałych porach (spożywanie 4-5 posiłków dziennie, każdego co ok.3 h http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta ) i stosowanie się do zaleceń zawartych w Piramidzie Zdrowego Żywienia (http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci )
Pamiętaj, aby wszystkie decyzje podejmować z rodzicami. Wspólnie z nimi zastanów się, na jakie zajęcia ruchowe mogłabyś uczęszczać? Być może warto rozważyć zajęcia SKS, uczęszczanie na basen lub aerobik?
Istotne jest, abyś codziennie była aktywna.
Równie dobrze możesz chodzić na spacery z rodziną.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam schudnąć - chyba mam nadwagę! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć bez efektu jojo - jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć? Jestem chłopcem, mam 12 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować żeby szybko, tanio i efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć skutecznie 20kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co robić? Moja waga się zatrzymała – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat, 173 cm i ważę 54kg. Jak schudnąć 3-4kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 15 lat i chcę schudnąć bez efektu jojo – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró
Rozwój niemowlaka. Na co zwrócić uwagę podczas pierwszego roku życia dziecka?
Dziecko w pierwszym roku życia intensywnie się
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł