Jak mam schudnąć? Nic nie pomaga...

Mam 21 lat, grupę krwi A,165 cm przy wadze 66 kg. Tłuszcz odkłada mi się równomiernie na całym ciele - mam duże uda, 'boczki', nad wcięciem w talii odkładają się wałki tłuszczu. Tylko dłonie i stopy mam bardzo drobne. W mojej rodzinie wszyscy są szczupli, oprócz mnie. Od kilku lat usiłuję zrzucić wagę, niestety bezskutecznie. Źle czuję się we własnym ciele. Kiedyś dałam się namówić na spartańską dietę kopenhaską (znajomi tracili na wadze po 6 kg), ale po 2 tygodniach złego samopoczucia nie schudłam ani kilograma. Prowadzę dość aktywny tryb życia, przed śniadaniem uprawiam jogging (ok. 10 km), codziennie chodzę pieszo minimum 1,5 godziny. Jestem raczej sprawna fizycznie, mam dobrą kondycję. Staram się wedle możliwości jeść regularnie (4-5 posiłków, z czego śniadanie i obiad są większe), nie opycham się, nie podjadam późno w nocy. Moje dzienne menu do w większości warzywa, owoce, jogurty, kawa z mlekiem (bez cukru), ryby, jaja, rzadziej ryż czy makaron. Raz na jakiś czas zjem coś słodkiego, ale z umiarem. Piję codziennie ok. 1,5 litra wody. Nie jem mięsa, żadnych fast foodów, pieczywa, chipsów czy innych snacków, ziemniaków, gazowanych napojów, bomb kalorycznych, dosładzanych soków owocowych. Jestem przewrażliwiona na punkcie tego, co jem; zanim kupię coś do jedzenia sprawdzam skład, ilość kalorii w produkcie. Zwracam uwagę na obecność tłuszczów nasyconych i nienasyconych, błonnika; staram się nie mieszać białek i węglowodanów. Bardzo trudno jest mi schudnąć, nawet jeżeli udało mi się zrzucić 2-3 kg, to bardzo szybko to nadrabiałam. Kiedyś podejrzewałam, że może winne są temu zaburzenia hormonalne, ale wyniki badań wykazały, że wszystko ze mną jest w normie. Naprawdę staram się stracić te 5-7 kg, ale nic nie działa =( Co robić?
21 LAT ponad rok temu

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Witam,

Pani BMI świadczy o tym, iż Pani masa ciała jest w normie. BMI równe 24,26.

Swoje menu proszę oprzeć na zasadach żywienia zawartych w Piramidzie Zdrowego Żywienia: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g.

Jeśli rzeczywiście odżywia się Pani zdrowo i niskokalorycznie, usprawnić przemianę materii może Pani poprzez codzienną aktywność fizyczną.

Myślę, że sporą część Pani masy ciała stanowią mięśnie, rozwinięte w czasie treningów, a te ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, przez co wskazówka wagi może wskazywać większą wartość, mimo, iż jest Pani szczupła.

Dobór zajęć typu aerobik ułatwi Pani artykuł: http://abczdrowie.pl/trening-ukierunkowany.

Proszę zapoznać się z treścią artykułów:
http://portal.abczdrowie.pl/przemiana-materii-a-odchudzanie,
http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-rozpocznij-z-glowa.

Róźne rodzaje ćwiczeń znajdzie Pani w serwisie: www.abccwiczenia.pl.

Proszę się nie martwić, wszystko jest w normie. Sylwetkę na pewno wymodeluje Pani ćwicząc.

Pozdrawiam ciepło i życzę sukcesów 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty