Jak mam schudnąć po dwóch ciążach?

Moja córka ma 33 miesiące, a synek 7 miesięcy. Obydwa porody miałam lekkie, bez żadnych komplikacji. Moje menu to: 7 rano - kawa rozpuszczalna z cukrem; 9 - trzy kanapki z wędliną lub żółtym serem, do tego herbata słodzona; na obiad zupa, np.pomidorowa z makaronem lub krupnik albo grochowa. Dwa razy w tygodniu ziemniaki z sosem lub kopytka itp. Na kolację znowu kanapki z wędliną lub kakao i kanapki z dżemem. Wiem, że to niezdrowe, ale ja lubię jeść, a do tego uwielbiam słodycze i czekoladę. Mam trochę silnej woli, bo jak karmiłam piersią, to umiałam wytrzymać na diecie. Jadłam gotowane mięso, nie soliłam, nie piłam kawy, nie jadłam słodyczy i widziałam, że to daje efekt, czułam się lżejsza. Nie karmię już synka cztery miesiące. Pięć lat temu ważyłam 56 kg!!! Proszę o pomoc, bo bardzo chcę schudnąć, jakie ćwiczenia można robić w domu? Czy zielona herbata pomaga przy odchudzaniu? A czerwona? Bardzo proszę, pomóżcie mi schudnąć chociaż 7 kg!!!
ponad rok temu

Witam!

Nie podała Pani żadnych danych odnośnie masy ciała, wzrostu. Nie wiem więc, czy ma Pani nadwagę, czy prawidłową masę ciała.

Na pewno uważałabym na słodycze. Kawa pita na "pusty żołądek" może działać drażniąco na śluzówkę. Bardzo niewiele spożywa Pani warzyw, owoców, nabiału. Dieta, niestety, jest bardzo monotonna. Wpływ na chudnięcie może mieć czerwona herbata.

Na podobne pytanie odpowiedziałam już pod adresem:
/pytania/mam-problem-schudnac-po-porodzie,
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/dlaczego-nie-moge-schudnac-po-ciazy-0.

Piramidę Zdrowego Żywienia znajdzie Pani na: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite....

Przykładowe ćwiczenia są dostępne w serwisie: www.abccwiczenia.pl.

Pomocne mogą być:
- masaże,
- ciepło-zimne natryski,
- stosowanie kosmetyków ujędrniająco-wyszczuplających,
- codzienne ćwiczenia,
- unikanie nadmiernych ilości soli (powoduje zatrzymywanie wody w organizmie).

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć po dwóch ciążach?

Witam. Mam ogromny problem by zrzucić sporo kilogramów. Mam 26 lat, dwójkę dzieci w wieku 6 oraz 2 lat. Przed pierwszą ciążą ważyłam 59kg, mam 171cm wzrostu. Po pierwszej ciąży ważyłam 80kg, a teraz moja waga przekroczyła 100 co bardzo mnie przeraziło. Mam największy problem z brzuchem. Jak mam się pozbyć zbędnych kg? Mam dużo ruchu, dziennie pokonuję sporo trasy pieszo ponad 3h chodzenia. Pomóżcie mi proszę.
KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dzień dobry,

odpowiednio dobrana dieta pod opieką dietetyka wcale nie musi być droga.
Powszechnie stosowane diety redukcyjne, tak zwane diety cud, to droga donikąd. Spadek wagi po ich wdrożeniu rzeczywiście będzie spektakularny, ale na krótko. Kiedy kuracja odchudzająca dobiegnie końca, efekt jojo jest niemal gwarantowany. Najlepszym rozwiązaniem dla osób odchudzających się jest racjonalna dieta. Właściwe odżywianie nie jest ani skomplikowane, ani wymagające. Należy wyeliminować złe nawyki żywieniowe i nauczyć się kilku zasad żywienia. Efekt jojo, który następuje po zastosowaniu bardzo restrykcyjnych diet odchudzających, charakteryzuje się błyskawiczną utratą masy ciała i jeszcze szybszym powrotem do dawnej wagi, a nierzadko znacznym zwiększeniem kilogramów. Organizm rozregulowuje się, przemiana materii ulega spowolnieniu, a tkanka tłuszczowa magazynuje coraz większe ilości energii.
Natomiast indywidualna dieta zapewni Pani trwałe i zdrowe efekty redukcji masy ciała. Warto skorzystać z pomocy dietetyka.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty