Witam,
W kształtowaniu dolnych partii ciała przydatne są spacery, jazda na rowerze (zimą na nartach, wciąganie sanek pod górkę, jazda na łyżwach), jogging, pływanie, gry w których musisz się szybko przemieszczać np. siatkówka, koszykówka.
Przykładowe ćwiczenia z serwisu www.abccwiczenia.pl (przeznaczone dla osób zdrowych, wykonywane pod nadzorem osoby dorosłej), pomocne w kształtowaniu ud i pośladków to:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
http://portal.abczdrowie.pl/przysiad-0
http://portal.abczdrowie.pl/unoszenie-miednicy-w-lezeniu-tylem
Brzuszek wymodelujesz poprzez:
http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla
Ból biodra może objawić się bólem w okolicach pach
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f
