Jak mam się odżywiać i jak ćwiczyć?

Witam serdecznie. Mam zaledwie 13 lat. Jeszcze trzy miesiące temu ważyłam około 60 kg. Schudlam ok. 8 kg. Mam 160 cm wzrostu. Jem o wiele mniej słodyczy i codziennie robie około 50/100 brzuszków. Chciałabym schudnąć jeszcze ze 2 do 4 kilogramów. Boję się jednak, aby nie przytyć i nie wrócić do starej wagi. Zwracam się do Pani z prośbą, aby spróbowała mi powiedzieć, co mam robić, jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać, aby nie przytyć i aby ujędrnić ciało i wyrobić mięśnie. Bardzo lubię wf., ale należy uwzględnić to, że jestem chora na astmę. Dziękuję i pozdrawiam ;]

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam ciepło!

Odsyłam Cię do serwisu abccwiczenia.pl. Znajdziesz tam artykuły i materiały wideo, które podpowiedzą, jakie ćwiczenia wykonywać, aby wysmuklić ciało i spalić tkankę tłuszczową.

Wystarczy, jeśli z diety wyeliminujesz: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Pozdrawiam :)

Dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak ćwiczyć i co jeść, gdy ma się 13 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta dla dwunastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 4-5 kilo w 1-2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak może zdrowo i bez efektu jo-jo schudnąć 15- latka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Prawidłowa waga ciała przy 160 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak ma schudnąć w miesiąc 12-latka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić, żeby zgubić boczki i zmniejszyć uda? Jak ćwiczyć? Co jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta na szczupły brzuch dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Aktywność fizyczna na WF a odchudzanie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy sterydy pomagają schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Zapytaj lekarza

Jak mam się odżywiać i jak ćwiczyć?

Czemu nie możemy schudnąć?

artykuły

Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów

Dieta lekkostrawna - na czym polega, zasady, wskazania, co jeść, przykładowy jadłospis

Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła