Jak mam zgubić 24 kilogramy?
Witam. Przed ciąża ważyłam 59 kg przy wzroście 166 cm, a teraz 83 kg. Bardzo chciałabym stracić te kg, myśle o diecie kopenhadzkiej czy to da jakies efekty?
Witam serdecznie,
Zdecydowanie odradzałabym Pani dietę kopenhaska. Jest to dieta bardzo niedoborowa, po której wiele osób miało problemy ze zdrowiem. Powoduje niedobory składników odżywczych, zasłabnięcia, problemy z koncentracją, napady głodu, zmniejszenie metabolizmu i oczywiście efekt jo-jo po powrocie do dawnego sposobu jedzenia.
Moja rada jest taka, aby zaczęła Pani stopniowo ograniczać kaloryczność posiłków. Dieta powinna się rozpoczynać od około 1500kcal i stopniowo się zmniejszać do 1000kcal (ale na pewno nie do 400kcal tak, jak w przypadku diety kopenhaskiej).
Zapobiega to napadom głodu, niedożywieniu, anemii, złemu samopoczuciu oraz innym problemom ze zdrowiem.
Podstawowe zasady prawidłowej diety redukującej masę ciała to:
- regularne i częste posiłki (4-5 posiłków dziennie o stałych porach)
- wzmożona aktywność fizyczna (conajmniej 20 minut dziennie)
- wybieranie produktów niskotłuszczowych oraz niskokalorycznych.
Stosując dietę racjonalną i mądrą możliwa jest redukcja masy ciała o 1kg tygodniowo bez efektu jo-jo.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Rozregulowany metabolizm? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak zrzucić 1kg tygodniowo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ile kaloriii? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jaka dieta byłaby dla mnie dobra? Już próbowałam kilku, ale na żadnej nie wytrwałam – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Stosowanie diety kopenhaskiej w okresie menopauzy – odpowiada Mgr Ewelina Tabaczar
- Na czym polega dieta 1000kcal? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 10 kilogramów w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jakie jest ryzyko przytycia po zakończeniu diety? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Spożywanie 1000 kcal podczas odchudzania – odpowiada Mgr Weronika Ornacka-Draba
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego
Znajdujemy się tuż przed okresem świątecznym, któr
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz