Witam serdecznie,
Zdecydowanie odradzałabym Pani dietę kopenhaska. Jest to dieta bardzo niedoborowa, po której wiele osób miało problemy ze zdrowiem. Powoduje niedobory składników odżywczych, zasłabnięcia, problemy z koncentracją, napady głodu, zmniejszenie metabolizmu i oczywiście efekt jo-jo po powrocie do dawnego sposobu jedzenia.
Moja rada jest taka, aby zaczęła Pani stopniowo ograniczać kaloryczność posiłków. Dieta powinna się rozpoczynać od około 1500kcal i stopniowo się zmniejszać do 1000kcal (ale na pewno nie do 400kcal tak, jak w przypadku diety kopenhaskiej).
Zapobiega to napadom głodu, niedożywieniu, anemii, złemu samopoczuciu oraz innym problemom ze zdrowiem.
Podstawowe zasady prawidłowej diety redukującej masę ciała to:
- regularne i częste posiłki (4-5 posiłków dziennie o stałych porach)
- wzmożona aktywność fizyczna (conajmniej 20 minut dziennie)
- wybieranie produktów niskotłuszczowych oraz niskokalorycznych.
Stosując dietę racjonalną i mądrą możliwa jest redukcja masy ciała o 1kg tygodniowo bez efektu jo-jo.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Rozregulowany metabolizm? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak zrzucić 1kg tygodniowo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ile kaloriii? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jaka dieta byłaby dla mnie dobra? Już próbowałam kilku, ale na żadnej nie wytrwałam – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Stosowanie diety kopenhaskiej w okresie menopauzy – odpowiada Mgr Ewelina Tabaczar
- Na czym polega dieta 1000kcal? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 10 kilogramów w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jakie jest ryzyko przytycia po zakończeniu diety? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Efekty uboczne odchudzania – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego
Znajdujemy się tuż przed okresem świątecznym, któr
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz