Jak mogę pozbyć się 20 kg w krótkim czasie

Mam 12 lat 175cm wzrostu ważę ok. 80kg. moje BMI wynosi:26.1. Chciałabym schudnąć do mojej wymarzonej wagi 50-60kg. Moja nadwaga utrudnia mi życie, gdyż nie mogę znaleźć na siebie odpowiednich do mojego wieku ubrań. A co do chodzenia na pływalnie, to wolałabym nie, gdyż wstydzę się mojego strasznie odstającego BRZUCHA! Śniadania w domu nie jadam, jedynie w szkole jakąś kanapkę z szynką jem a po 2 lub 3 godz. lekcyjnych jadłam drugą ale do kilku dni zaczęłam ograniczać się do jednej. Obiad jem w okolicach godziny 15:00. Kolacje jem w okolicach godziny 20 ale staram się wcześniej. Ćwiczę ok 2 razy w tygodniu. Mam spore problemy z kondycją, gdyż z biegania w VI klasie mam 2. Bardzo mi na tym zależy bo w szkole jestem często obiektem drwin...

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Odnośnie tego, iż ważysz dużo pisałam już w poprzedniej odpowiedzi.
Jeśli chodzi o wstyd, który odczuwasz w związku ze swoim ciałem, to prosiłabym Cię, abyś zmieniła sposób myślenia.
Stroniąc od aktywności fizycznej, będziesz dalej tyła, co jeszcze bardziej pogorszy Twój sposób myślenia o sobie - wytworzy się swoiste błędne koło.
Zaakceptuj siebie i skup się na tym, że poprzez ruch dbasz o siebie i o własne ciało.
Brzuszek możesz ukryć wskakując w specjalny maskujący krągłości kostium.
Doskonale sprawdzają się te, w ciemnych barwach, jednoczęściowe.
Część wyposażona jest w specjalne wstawki spłaszczające brzuszek - zapytaj o nie w sklepie sportowym.

Jadać powinnaś 4-5 posiłków dziennie, każdy co ok. 3 h.
Nie rezygnuj ze śniadania w domu - to bardzo ważny element dnia.
Do szkoły zabieraj II śniadanie i lekką przegryzkę (jogurt lub owoc lub batonik zbożowy).

Pozdrawiam

P.S
Głowa do góry!