Jak mogę przytyć?

Witam ślicznie. Na początku chciałabym zaznaczyć, że zawsze miałam kłopoty z wagą. Chudłam bardzo szybko z byle jakich przyczyn, jak i tyłam też niewiedzieć w jaki sposób - jadłam tyle samo... Jestem 16-latką, mam 162cm i ważę 43 kg. Chciałabym się po prostu dowiedzieć jak mogłabym przytyć i utrzymać tę wagę żeby mieć pewność, że znów nie schudnę. Przypuszczam, że będę musiała się liczyć z jakąś dietą, ale nie mam żadnego pomysłu co jeść - jestem wybredna, nie lubię dużo rzeczy. Najbardziej irytuje mnie to, że gdy czuję, że jestem głodna i jem, wszystko podchodzi mi do gardła, więc często nie dojadam, np. obiadów, po prostu nie jestem w stanie, choć bardzo bym chciała. Zaczęłam się zastanawiać czy nie jestem chora na coś, bo to raczej normalne nie jest. Bardzo prosiłabym o odpowiedź i z góry serdecznie dziękuję.

KOBIETA ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam.

Jeśli rzeczywiście odczuwasz wspomniany przez Ciebie dyskomfort po spożyciu posiłku, prosiłabym o udanie się do lekarza.
Nie można bagatelizować takich objawów, tym bardziej jeśli martwisz się, że coś jest nie w porządku.

Odnośnie Twojej masy ciała - masz znaczny jej niedobór. To również powinno zmobilizować Cię do ustalenia przyczyn w czasie konsultacji lekarskiej. Na podobne pytanie odpowiedzi udzieliła już Pani Urszula Bieniek, znajdziesz je pod linkiem:

Dieta na przytycie

Zapoznaj się także z Piramidą IŻŻ.

Produkty, które warto włączyć do diety (przyczynią się do zwiększenia energetyczności diety) to:
- suszone owoce, orzechy, ziarna,
- oleje roślinne (np. jako dodatek do zup, sałatek),
- nabiał pełnotłusty,
- bułka tarta,
- desery mleczne.

Pozdrawiam ciepło

P.S. Porozmawiaj z rodzicami i koniecznie udajcie się do lekarza.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mężczyzna może zdrowo przytyć? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
Czy to możliwe, żeby papierosy były przyczyną tego, że nie mogę przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Pragnę przytyć! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W jaki sposób odżywiać się aby przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Chcę przytyć - jak jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
Dieta pozwalająca przytyć przy cukrzycy – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Jak szybko i skutecznie przytyć? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz
Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Jak przytyć, bo jestem bardzo chuda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co jeść, żeby przytyć 3 kg? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

Nie mogę przytyć

Witam.Mam 40 lat jestem kobietą. Samopoczucie nieciekawe.Gdzie nie spojrzeć, wszyscy się odchudzają. Mój problem (i nie tylko mój, bo takich ludzi jak ja jest naprawdę wielu) polega na tym, że jestem za chuda(wzrost 171 waga 51kg) i mimo starań nie mogę przytyć.Robiłam badania, nic mi nie jest, żadnego tasiemca ani tarczycy. Jestem taka odkąd urodziłam pierwsze dziecko, czyli od 17 lat.Odżywiam się normalnie, zajadam się słodyczami, mimo to waga nie chce ruszyć do przodu. Od dawna już mam dosyć swojego wyglądu, ale gdy przychodzi lato, to mam totalnego doła. Ludzie z nadwagą na plażach, nikogo nie dziwią,bo większość ma nadwagę, ale na kogoś takiego jak ja, od razu wszyscy zwracają uwagę. Dookoła wszyscy pomagają puszystym, zapominając o chudzielcach, dlatego też ciekawa jestem, czy Wasz specjalista, poradzi sobie z moim problemem.Pozdrawiam

KOBIETA, 40 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Witam,

Radziłabym zrobić badania związne z przewodem pokarmowym. Niedowaga jest często spowodowana chorobami przewodu pokarmowego - celiakią, wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego, chorobą Leśniowskiego-Crohna.

Błędnie przyjmuje się, że osoby zbyt chude powinny zajadać się słodyczami i pptrawami tłustymi. Podstawą są produkty pełnowartościowe i odpowiednie łączenia produktów.

Radziłabym nie jeść słodyczy, a zamiast tego pieczywo pełnoziarniste, płatki, np. musli - najlepiej z nabiałem, pestki. Ponad to, jajka, mięso, owoce, nasiona roślin strączkowych, produkty sojowe.

Korzystne połączenia to przede wszystkim pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, makaron razowy, ciemne pieczywo, musli) z nabiałem - powstają wtedy korzystne połączenia aminokwasów, które tworzą białko.

Ważne jest też jedzenie często, najlepiej 6 posiłków w ciągu dnia.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mam zwiększyć swoją wagę o 2 kg, nie zmieniając za bardzo wyglądu? – odpowiada Lek. Marta Hat
Ważę za mało - jak mogę przytyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jestem strasznie chuda. Co zrobic, żeby przytyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dlaczego nie mogę przytyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co jeść na kolację, by była zdrowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co stosować, by zdrowo przytyć? – odpowiada Natalia Ulewicz
Odstający brzuch, wzdęcia i biegunka – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Dieta w anemii bez ryzyka przytycia – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Niestabilna waga ciała i nieregularne posiłki – odpowiada Mgr inż. Monika Majcher-Lipiejko
Czy mam niedowagę? Jak przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott

artykuły

Odchudzanie w cukrzycy

Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest

Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?

Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na

Dieta przed ciążą

Jeśli planujesz ciążę, warto, abyś przyjrzała się

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Dlaczego nie mogę przytyć?

Mam 17 lat, ok. 172 cm wzrostu i ważę 60 kg, jestem mężczyzną. Mam straszny problem z wagą. Bardzo chce przytyć, ale nie wiem jak. Nie chce jeść fast foodów, bo od tego będę miał tylko duży brzuch. Co zrobić ?

MĘŻCZYZNA, 17 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała według wieku, wzrostu i płci wskazuje na normę.
Jeśli chcesz możesz zacząć chodzić na siłownię, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Musisz jednak wiedzieć, że równie ważne jest prawidłowe odżywianie. Mimo iż jesteś bardzo szczupły nie powinieneś nadrabiać kilogramów jedząc słodycze, produkty typu fast-food czy pijąc słodkie i gazowane napoje. Dostarczają one bowiem kalorii, ale nie mają prawie żadnych wartości odżywczych i witamin niezbędnych do prawidłowego rozwoju i regeneracji mięśni po wysiłku. Dlatego powinieneś odżywiać się zdrowo i sięgać po pełnowartościowe produkty.

Postaraj się stosować do poniższych zaleceń:

- Zwiększ częstość posiłków- przynajmniej 3 duże posiłki i 3 przekąski (tak, aby spożywać minimum 5 posiłków dziennie),
- Odstęp między posiłkami nie powinien być dłuższy niż 3 godziny. Staraj się jeść, co 2-3 godziny.
- Jedz przekąski wysokokaloryczne, o małej objętości- zdrowe i pożywne np. orzechy, koktajle mleczne, mleczno-owocowe, jogurty, suszone owoce,
- Nie przejadaj się, ale jedz większe posiłki niż do tej pory (musisz zwiększyć podaż kalorii o około 300-400 kcal)
- Zwiększenie podaży energetycznej można osiągnąć poprzez dodatki takie jak- do płatków dodaj jogurt, suszone owoce, banany, miód czy orzechy i nasiona.
- Unikaj jednak pustych kalorii- słodyczy, produktów typu fast-food- zwiększą masę tłuszczową a nie mięśniową.
- Przed treningiem na około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone- ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby)
- Po posiłku jedz produkty zawierające cukry proste- owoce świeże lub suszone (mogą być w połączeniu z białkiem np. koktajl owocowo-mleczny)
- Jedz produkty bogato-białkowe, ale uważaj na zawartość tłuszczu (najlepiej wybieraj produkty chude i półtłuste- unikaj tłustych)
- Jedz drób (bez skóry) i ryby (także tłuste), unikaj mięs tłustych i smażonych
- Nie zapominaj o warzywach

Dodatkowe informacje dotyczące zdrowych nawyków żywieniowych znajdziesz w artykule

http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam.