Jak mogę radzić sobie z paraliżem sennym?

Witam, od ok. tygodnia boję się zasnąć. Lęk ten jest spowodowany paraliżem sennym. Nigdy go nie doświadczyłem, jednak przez to że o tym myślę, zasypiam bardzo długo (od jednej do dwóch godzin). Nawet gdy już uda mi się zasnąć, to następnego dnia jestem niewyspany. Czy jest jakaś możliwość, aby to wyleczyć? A co najważniejsze czy jest możliwość, aby szybciej zasnąć bez większych problemów?

MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu

Neurologia Psychologia

Mgr Karolina Krzeszowska Psycholog

3 poziom zaufania

tak;) możliwość zawsze jest, pierwsze co mi przychodzi do głowy to spróbować róznego rodzaju relaksacji na sen (dostepne wiele na YT, np body scan, shulza etc.). Można też poczytac w internecie o "higienie snu". Jak powyższe nie zadziała, można spróbować konsultacji u psychoterapeuty i/lub podręcznika terapii własnej np. W pułapce myśli. Psychoterapeuta oceni czy konieczna jest też w razie czego konsultacja psychiatryczna.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Częste ataki paraliżu sennego – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
Jak pozbyć się paraliżu sennego? – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
Poczucie strachu i lęki podczas paraliżu sennego – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Doświadczenie paraliżu sennego po alkoholu – odpowiada Mgr Anna Bernatowska
Co robić z zaburzeniami snu i paraliżami sennymi? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Sposoby leczenia przy paraliżach sennych – odpowiada Mgr Joanna Pacuła-Kargol
Jak sobie poradzić z paraliżami sennymi? – odpowiada Mgr Renata Raczyńska
Częste napady paraliżu sennego – odpowiada Lek. specjalista psychiatra, Alina Nowicka
Co zrobić z paraliżem sennym? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Problemy ze snem po paraliżu sennym – odpowiada Piotr Pilarski

Jak mogę radzić sobie z paraliżem sennym?

artykuły

4 metody na szybkie zaśnięcie - sprawdziłam, czy działają

Fazy snu - rola snu, faza NREM i REM, ile snu potrzebujemy, bezsenność

Niezawodny sposób na szybkie zasypianie. Metoda opracowana przez żołnierzy sprawdza się w każdej sypialni

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła