Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam,
Istotna jest regularna aktywność fizyczna i unikanie "bomb kalorycznych".
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.
To, co możesz zrobić to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Pozdrawiam
P.S
O tym, co wywiera wpływ na tempo przemian energetycznych (metabolizmu) w naszym organizmie, przeczytasz w artykule:
http://portal.abczdrowie.pl/przemiana-materii-a-odchudzanie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę schudnąć i zrzucić tłuszcz? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć nie stosując głodówki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w 4 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy da się tak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nastolatka a plastry odchudzające – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy i jak mam schudnąć z nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób mogę schudnąć i w jakim czasie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam brzuch jak balon, pomocy! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mdłości przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nastolatka chce schudnąć i jak to zrobić skutecznie w zimie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk