Jak mogę schudnąć? Czy powinnam więcej biegać?

Witam, ważę 63 kg, mam 12 lat i jestem kobietą. Chciałabym schudnąć. Dużo jeżdżę na rolkach i mniej na rowerze, lubię tańczyć. Zawsze się odchudzam, biegam 5 min. dziennie, ale myślę, że to za mało. Jem chleb razowy, czasami zjem marchewkę na obiad, jem 3 ziemniaczki, nawet jakieś mięso. W mojej rodzinie występuje nadwaga u mojej mamy, cioci, drugiej cioci i babci. Proszę, możecie mi podać jakąś dietę i co mam jeść?
KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu
Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa
84 poziom zaufania

Witam,

W tak młodym wieku nie poleca się stosowania diet odchudzających, zwłaszcza bez nadzoru specjalisty dietetyka.
Prosiłabym o podanie obecnego wzrostu.
Jest to niezbędne do określenia, czy Twoja masa ciała jest prawidłowa czy też nie.
Piramida Zdrowego Żywienia dla zdrowych dzieci i młodzieży dostępna jest na stronie:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Pozdrawiam

P.S
Proszę o uzupełnienie informacji.
Pamiętaj, aby o wszystkich działaniach informować rodziców. 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

 Oswoiłem swoją cukrzycę - rozmowa z Przemkiem Kotulskim

Oswoiłem swoją cukrzycę - rozmowa z Przemkiem Kotulskim

Cukrzyca to nie wyrok. Ile razy słyszałeś te słowa

 Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów

Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów

W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Ćwiczenia na partie ciała • Odchudzanie • Fitness • Łyżwy • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry • Dieta w anemii • Grzyby • Żywienie dzieci • Dieta na cellulit • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta dla chorych • Tai chi • Speleologia • Rower stacjonarny • Dieta Cambridge • Dieta na zaparcia • Przepisy wegańskie • Body Shape • Snowboard • Dieta przy biegunce • Diety odchudzające • Fast food • Dieta w ciąży • Zdrowe odżywianie

Artykuły na ten temat

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Oswoiłem swoją cukrzycę - rozmowa z Przemkiem Kotulskim • Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów • Pięć rzeczy, które najbardziej szkodzą wątrobie • #TyleDobra kontra koronawirus: Polacy mogą być z siebie dumni! Prasówka 15.03.2020 • "Nie mam nic do stracenia, bo wszystko już straciłem". Przez błąd lekarski gluten zniszczył jego układ kostny • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Osteoporoza po cichu odbiera zdrowie • Do biznesu trzeba mieć głowę • Poroniła w 8 tygodniu. Swoją historią podzieliła się w sieci i zjednoczyła wiele kobiet

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy