Jak mogę schudnąć ok 8-10 kg?
Mam 13 lat i 165 cm wzrostu i ważę ok 69 kg! Wiem, że jestem strasznie gruba! Mam odstający brzuch i grube uda! Pomocy, co mogę zrobić, żeby się tego pozbyć?
Witam.
Dobrze, gdybyś pozostawała pod opieką dietetyka, co ułatwi Ci wyeliminowanie ewentualnych błędów żywieniowych.
Czy byłaś badana przez lekarza?
Co do wyszczuplania konkretnych partii ciała, najlepsze efekty przynosi ruch.
Polecam Ci zajrzenie do serwisu www.abccwiczenia.pl
Przykładowe ćwiczenia, które możesz wykorzystać do modelowania dolnych partii ciała:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
http://portal.abczdrowie.pl/przysiad-0
http://portal.abczdrowie.pl/unoszenie-miednicy-w-lezeniu-tylem
oraz górnych:
http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha
Wszystkie ćwiczenia przeznaczone są dla osób zdrowych, w przeciwnym wypadku, przed ich włączeniem powinnaś skonsultować się z lekarzem.
W związku z Twoim młodym wiekiem, poprawność ich wykonania powinna być nadzorowana przez Twoich rodziców.
Warto, abyś skorzystała także z zajęć na basenie.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak odchudzić brzuch? Pomocy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak odchudzić łydki i wyrzeźbić brzuch oraz ręce? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ćwiczenia na brzuch i uda – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej na dolnej parti brzucha i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko zgubić tłuszcz? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie są skuteczne ćwiczenia, żeby schudnąć z brzucha, pupy i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć i mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie ćwiczenia mogą pomoc w odchudzaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę zgubić kilka centymetrów w tali – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
