Jak mogę schudnąć? Szybko!

Mam 156 wzrostu i ważę 50 kg. Mam 2 kg nadwagi. Wiem, że to nie dużo, ale chcę schudnąć 5 kg. Mam 12 lat, chodzę do 6 klasy, chodzę tylko do szkoły, nie ćwiczę w domu. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia i co jeść, żeby schudnąć 5 kg? Mam jeść słodycze? Jeszcze się nie odchudzałam, ale chcę pierwszy raz.

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Twoje BMI wynosi 20,57.
Odpowiada to 75 centylowi.
Nie masz nadwagi!!
Dieta odchudzająca nie jest wskazana w Twoim przypadku ponieważ:
- masz prawidłową masę ciała
- Twój organizm ciągle się rozwija i potrzebuje energii do tego procesu
- nadal się uczysz, a dieta o ograniczonej ilości kalorii mogłaby powodować problemy z koncentracją.

Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na www.abccwiczenia.pl

Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz na:http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=5&lang=pl#piramida dzieci

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, by zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat. Ważę (aż) 47 kg! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 20 kg w wieku 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak powstrzymać się przed niezdrowym jedzeniem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć w Irlandii, czyli ze strasznie tłustym jedzeniem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka powinna być prawidłowa waga przy 178 cm wzrostu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jakie ćwiczenia zwalczą wałki na brzuchu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć, by poprawić swoje samopoczucie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Waga i wzrost a wiek – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy podczas miesiączki można się odchudzać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Beyonce schudła w 44 dni. Z tych produktów zrezygnowała

Zaledwie 44 dni po porodzie, ikona muzyki pop, Bey

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150

Jak mogę szybko schudnąć?

Mam 156 cm wzrostu, moja waga waha się zawsze między 60 a 65 kg. Nie czuje się dobrze ze sobą, zawsze byłam wytykana palcami, śmiali się ze mnie że jestem za gruba, żaden chłopak na mnie nie spojrzał nigdy jak na potencjalną dziewczynę, każdy mówił "Schudnij". Wyzwiska i nie miłe komentarze o swoim wyglądzie (i nie tylko) miałam również w domu. Największy problem mam z nogami, w udach mam 68 cm, w biodrach 99, w talii 78, w łydkach 37. W nogach, brzuchu, ale i na rękach mi wszystko zwisa, prawdopodobnie tłuszcz. Nie czuję się komfortowo, a raczej obrzydliwie, jestem młoda i wstydzę się iść na plażę. Jak widzę moje koleżanki kupujące spodnie 36, co najwyżej 38 to płacze bo wychodzą z idealnie dopasowanymi spodniami! To samo sukienki, sukienkę na wesele siostry szukałam chyba w 10 sklepach, i dopiero w sklepie gdzie było dużo "dużych" rozmiarów dostałam kupić sukienkę. Za każdym razem kupuje spodnie XL, sukienki wszystkie na ramiona wchodzą ale nie na dół. Co najgorsze dietetyczka z mojego miasta kazała mi przy wadze 64 kg się nie odchudzać, a jeszcze poszerzać ramiona, a ja nie chce wyglądać jak atletka lub jak po ciąży w wieku 20 lat, ramiona mi się podobają, boję się używać ćwiczeń siłowych dlatego wolę w ogóle nic nie mieć z nimi wspólnego. Pracuje w IKEA Industry, gdzie na co dzień dźwigam ciężary, więc tyle mi wystarczy, jest to praca fizyczna, często niestety siłowa. Jem sporo warzyw, nieco mniej owoców, i staram się unikać mocno kalorycznych potraw, czy jedzenia, a takze słodyczy i fast foodów. Ogólnie rzecz biorąc jestem wegetarianką. Proszę o pomoc, wiem że nie jest możliwe schudnąć z jednej rzeczy (w moim przypadku głównie nogi), ale chciałabym w końcu mieć te 50-55 kilo chociaż, a nie 60-65 i czuć się okropnie, nadal spotykam się z wieloma uwagami o wadze, zwłaszcza od mężczyzn.

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Ciąża Odchudzanie Dietetyka Owoce Warzywa Słodycze Noga

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Dzień dobry

Rzeczywiście nie jest możliwym schudnąć tylko z jednej części ciała. Ciężko jest mi powiedzieć dlaczego Pani waga jest wysoka, mając tak niewielką ilość informacji. Po pierwsze należałoby zrobić badania m.in. tarczycy - TSH, FT3, FT4, cukru.

Po drugie musiałabym prześledzić Pani dietę czy oby na pewno jest prawidłowa. Aby schudnąć powinna być Pani na ujemnym bilansie energetycznym.

Jeżeli jest Pani zainteresowana to można opisać mi na maila jak wygląda Pani dzień pod względem jedzenia a ja zerknę i ocenię, prześlę wskazówki.

kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mogę szybko schudnąć w nogach i na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko schudnąć - porada dla nastolatki – odpowiada Lek. Marta Hat
Jak szybko schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak mogę szybko schudnąć 35 kg? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Ile mogę jeszcze schudnąć? I dlaczego zniknęła mi miesiączka? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mam 19 lat, 163 cm wzrostu i ważę 50 kg. Jak mogę schudnąć parę kilogramów w tydzień? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak szybko schudnąć 8kg? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Idealna waga przy 164 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
Jak widocznie schudnąć w tydzień? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Dlaczego mimo wszystko nie mogę schudnąć? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski

artykuły

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował

Michał Piela, znany przede wszystkim z gry w popul

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Czy mogę szybko schudnąć?

Cześć ! Mam na imie Maja, mam 13 lat , 160 cm , przy czym ważę 60 kg. Jeszcze dwa miesiące ważyłam mniej. Raz w tygodniu biegam. Poza tym ćwiczę kilka razy w ciągu tygodnia. Biegam w miejscu, robię brzuszki, skłony itd. Nikt mi nie mówi, że jestem gruba ale to chyba dlatego, żeby nie było mi przykro. Moje koleżanki ważą mniej ode mnie i czuję się źle kiedy widze rozmiar S na ich bluzkach. Jedna z nich się głodziła, żeby schudnąc. Ja się bałam zagłodzić. Chciałabym schudnąć zdrowo 15 kg w ciągu dwóch miesięcy. Z góry dziękuje !

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Witaj,

To, że jesteś "większa" od rówieśników nie znaczy wcale, że ważysz za dużo. Z pewnością dlatego nikt Ci nie mówi, że jesteś za gruba. Jesteś wysoka i jak na swój wzrost masę ciała masz prawidłową. Na pewno odchudzając się, a tym bardziej stosując głodówki możesz sobie tylko zaszkodzić. Po pierwsze - nie urośniesz więcej. A w dzisiejszych czasach nikt przecież nie chce być niski. Po drugie - po drastycznej diecie następuje efekt jo-jo i tyje się więcej niż schudło. Po trzecie - każda dieta rujnuje metabolizm jeśli nie jest prowadzona przez osobę wykształconą i posiadającą wiedzę na temat żywienia. To sprawia, że jeśli teraz już zaczniesz się odchudzać to jak będziesz starsza dużo trudniej będzie Ci schudnąć, a przytyć znacznie łatwiej.

Radzę Ci odżywiać się zdrowo - na pewno nie odchudzać. Zrezygnuj ze słodyczy. słonych przekąsek i napojów gazowanych, a jak najwięcej się ruszaj. Ruch poprawi Twoją kondycję - zarówno fizyczną jak i psychiczną. A tym, że koleżanki noszą rozmiar S w ogóle się nie przejmuj - przecież jeszcze rośniesz i Twój organizm się zmienia. Za 3 lata może się okazać, że i Ty będziesz nosić taki rozmiar. Choć moim zdaniem nie ma w nim nic fajnego, a zdrowy i ładny wygląd to na pewno nie wystające kości.