Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam ciepło,
Twoja obecna masa ciała jest prawidłowa, stąd odradzam Ci stosowanie diety odchudzającej.
Na pewno przejście "na aktywną stronę" życia Ci nie zaszkodzi, a może pomóc w uzyskaniu ładnie "wyrzeźbionej" sylwetki.
Wysiłek fizyczny wiąże się z pewnym wydatkiem energetycznym i pozwala na spalenie tkanki tłuszczowej.
Ćwiczenia to także zwiększenie zawartości tkanki mięśniowej, co powoduje podniesienie tempa metabolizmu (mniejsze jest ryzyko przytycia).
Pamiętaj proszę, że nadal rośniesz.
Musisz mieć także energię do nauki, codziennej aktywności - z tego względu dieta zdecydowanie nie powinna być przez Ciebie stosowana.
Zapraszam Cię na: www.abccwiczenia.pl
Pamiętaj, że ćwiczenia zawsze należy poprzedzać rozgrzewką i kończyć z uwzględnieniem momentu wyciszenia, rozluźnienia.
Najlepiej, gdybyś ćwiczyła pod okiem trenera np. w klubie fitness.
Nie przemęczaj się także.
Warto zrobić 1-2 dni przerwy w tygodniu i dać organizmowi czas na regenerację.
Pozdrawiam
P.S
Pamiętaj, że pozostajesz pod opieką rodziców i z nimi powinnaś konsultować wszystkie decyzje.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile mogę schudnąć skacząc na skakance przez ok. 30 min? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 16kg w 4 tygodnie - jak szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Skakanie na skakance a spalanie kalorii i chudnięcie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile moge schudnąć skaczać przez godzine na skakance? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć 16 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy można schudnąć ok.20 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 10 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć - jak to zrobić? Mam 13 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy można schudnąć 15 kg w dwa miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 20-25 kg w 6 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Jak skutecznie schudnąć po ciąży?
Nierealistyczny obraz Świeżo upieczone mamy są bom
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie