Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Witam

Masz lekką nadwagę.
Myślę, że powinnaś zwiększyć dawkę aktywności fizycznej, nie musisz stosować restrykcjnych diet.
Wystarczy, że unormujesz pory posiłków i wyeliminujesz niezdrowe nawyki żywieniowe.

Zastosowanie mogą mieć także:
•    wyeliminowanie nadmiernej ilości tłuszczu w diecie (na rynku istnieje wiele margaryn tupu ''light'', które często mają nawet 3 razy mniej kalorii niż masło)
•    spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych (wydłużają uczucie sytości)
•    włączenie do diety większej ilości warzyw i owoców
•    ograniczenie dodawanego cukru
•    ograniczenie ilości wypijanych napojów kolorowych, zjadanych słodyczy etc.
•    zamiana tłustych mięs na chude (szynkę z piesi kurczaka, szynkę gotowaną etc.)
•    włączenie do jadłospisu ryb.

Z diety należałoby wyeliminować:
- słodzenie napojów gorących, takich jak: kawa, czy herbata
- kolorowe napoje gazowane, soki owocowe (dosładzane)
- tłuste wędliny (parówki mają nawet do 30% tłuszczu)
- tłuste produkty nabiałowe: serki topione, typu fromage, feta, sery zółte, sery pleśniowe
- zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%)
- tłuste placki, kotlety, kluski, fast foody
- ciasta, ciasteczka
- owoce kandyzowane.

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.

Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Postaw na większą dawkę ruchu - minimum 30 minut dziennie, a Twoja sylwetka na pewno nabierze ładnych kształtów.

Pozdrawiam

Dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy