Jak mogę skutecznie i szybko chudnąć z bioder i brzucha?

Witam. Mam 17 lat i 87kg. obwód moich bioder liczy 107cm. a doliczając uda i pośladki 117cm. Samo udo ma 70cm objętości. Jestem załamana. Nie jem słodyczy od trzech tygodni codziennie ćwiczę brzuszki i partie na nogi 2 razy w tyg chodzę na siłownie i raz na karate i basen. Nie widzę wielkich efektów. Bardzo proszę o zalecenie dla mnie jakiejś diety bądź ćwiczeń. Będę ogromnie wdzięczna.

KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Nie podałaś swojego wzrostu, a bez tego parametru nie jestem w stanie obliczyć BMI i odnieść jego wartości do siatek centylowych. Nie mogę więc dokładnie określić Twojej sytuacji.

Bardzo dobrze, że jesteś aktywna. Postaraj się kontynuować ćwiczenia grupowe, które bardzo mobilizują. Ponadto przeczytaj opisy ćwiczeń zamieszone na stronach
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-posladki

Do ćwiczeń warto jest dołączyć odpowiednią, zdrową dietę. Unikaj produktów mało wartościowych - potraw tłustych, smażonych, produktów typu fast-food, chipsów, przekąsek, cukru i słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów cukierniczych, słodzonych gazowanych napojów.
Unikaj białego pieczywa, które powinnaś wymienić na ciemne (razowe), płatków kukurydzianych z dodatkami - zastąp je owsianymi/żytnimi/jęczmiennymi.

Zapoznaj się z opisami diet dla Twojej grupy wiekowej
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Pozdrawiam