Nie podałaś swojego wzrostu, a bez tego parametru nie jestem w stanie obliczyć BMI i odnieść jego wartości do siatek centylowych. Nie mogę więc dokładnie określić Twojej sytuacji.
Bardzo dobrze, że jesteś aktywna. Postaraj się kontynuować ćwiczenia grupowe, które bardzo mobilizują. Ponadto przeczytaj opisy ćwiczeń zamieszone na stronach
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-posladki
Do ćwiczeń warto jest dołączyć odpowiednią, zdrową dietę. Unikaj produktów mało wartościowych - potraw tłustych, smażonych, produktów typu fast-food, chipsów, przekąsek, cukru i słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów cukierniczych, słodzonych gazowanych napojów.
Unikaj białego pieczywa, które powinnaś wymienić na ciemne (razowe), płatków kukurydzianych z dodatkami - zastąp je owsianymi/żytnimi/jęczmiennymi.
Zapoznaj się z opisami diet dla Twojej grupy wiekowej
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Diagnostyczna dieta eliminacyjna dedykowana jest p
Cholesterol to związek lipidowy obecny w naszym or
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
