Jak mogę szybko schudnąć 35 kg?

Hej, mam 15 lat, 175 cm wzrostu oraz ważę 95 kg! Z nadwagą walczę od 10 roku życia:( Nie wiem, co mam już robić, zaczęłam ćwiczyć 30 min. dziennie i ograniczać się w jedzeniu, ale wiem, że mi to nie wystarczy, potrzebuję mieć naprawdę dobry plan diety. Co dalej? za kilka miesięcy mam wieczorek gimnazjalny i chciałabym wyglądać i czuć się pięknie. Przez moją nadwagę nie czuję się dobrze, nie mogę być taka jak inne, szczupłe i ładne dziewczyny. Zdaję sobie sprawę, że gdybym była chudsza, to wiele rzeczy byłoby łatwiejszych:( Proszę o pomoc, jak mogłabym schudnąć 35 kg w 6 miesięcy? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Urszula Bieniek Dietetyk, Warszawa

48 poziom zaufania

Witam,

przede wszystkim pragnę powiedzieć, że rozumiem Pani problem. Jednak, jak wskazują wyliczenia, Pani obecna sytuacja jest na tyle poważna (otyłość znacznego stopnia), że próby zaradzenia jej poprzez poradę internetową to stanowczo za mało.
Koniecznie proszę udać się do lekarza po skierowanie do dietetyka lub udać się do niego prywatnie. Jestem pewna, że nie tego Pani oczekiwała, ale tylko tym sposobem będzie mogła sobie Pani efektywnie pomóc.

Dietetyk omówi z Panią problem, wspólnie porozmawiacie ile należy schudnąć i w jakim czasie, wytłumaczy Pani wszystkie zasady i ułoży jadłospis po wnikliwym przeanalizowaniu Pani ulubionych i nielubianych potraw, itd. Tak, aby dieta była faktycznie przestrzegana.
Pragnę tylko dodać, że już teraz widać troszkę złe podejście do problemu - chce Pani bardzo dużo schudnąć. Łatwiej będzie „małymi kroczkami”. Bardzo fajnie natomiast, że zaczęła Pani uprawiać aktywność fizyczną, proszę kontynuować.

Nim zobaczy się Pani z dietetykiem, może Pani przeanalizować pewne zasady żywienia młodzieży, zawarte w Piramidzie Zdrowego Żywienia i sprawdzi, czego Pani nie stosuje?

Jestem pewna, że jeśli zacznie Pani od dzisiaj, to na zabawie szkolnej będzie Pani już bardzo zmieniona, dumna ze swoich osiągnięć i szczęśliwa:)
Powodzenia więc!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak szybko schudnąć 5 do 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak szybko schudnąć 5 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Co jeść, aby szybko schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak jeszcze mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Paula Łysakowska
Jak schudnąć 3 kg w 5 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak mogę szybko schudnąć w nogach i na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 8 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko schudnąć 35 kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć co najmniej 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę schudnąć 10 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak mogę szybko schudnąć 35 kg?

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła