Jak mogę szybko schudnąć na wybory Miss Polski Nastolatek?

Witam, mam 12 lat, ważę ok. 60 kg i mój wzrost sięga do 170 cm, jestem dziewczyną. Bardzo często, bo prawie że codziennie, pokonuję na rowerze odległość 1 km, natomiast w zimie jeżdżę na nartach.W mojej rodzinie występuje nadwaga i otyłość. Staram się zjadać 5 posiłków dziennie, ale często robię zbyt duże przerwy. W szkole zdarza się, że nie zjem śniadania, a obiad jem o 15.30, ale nic na to nie poradzę, bo dopiero wtedy przychodzę ze szkoły. Zjadam porcję dorosłej osoby. Chciałabym za kilka lat wystąpić w konkursie Miss Polski Nastolatek, ale do muszę schudnąć w biodrach, udach i brzuchu. Bardzo proszę o pomoc.
KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Witam,

Twoje BMI wynosi 20,76, co na siatce centylowej odpowiada zakresowi szerokiej normy.
Nie musisz się odchudzać, powinnaś natomiast unikać tycia (nie myl tego proszę z przyrostem masy ciała, związanym z procesem wzrastania).
Nie polecę Ci odchudzania.

Zasady zdrowego odżywiania znajdziesz pod linkiem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Staraj się codziennie wygospodarować czas na aktywnosć fizyczną i wystrzegaj się kalorycznej żywności:
zapomnij o chipsach, słodyczach, kolorowych i słodzonych napojach gazowanych, fast-foodach, tłustych potrawach typu kotlet smażony.

Zadbaj o zjadanie 5 posiłków dziennie, przy czym zachowuj odstępy ok. 3 godzinne między nimi.

Wiem, że jako nastolatka czasem sięgasz po potrawy typu pizza, czy zapiekanka.
Istotne jest unikanie tuczących dodatków - przeczytasz o tym pod linkiem:
http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczna-pizza
Zajrzyj także do artykułów:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty