Witam,
Twoje BMI wynosi 20,76, co na siatce centylowej odpowiada zakresowi szerokiej normy.
Nie musisz się odchudzać, powinnaś natomiast unikać tycia (nie myl tego proszę z przyrostem masy ciała, związanym z procesem wzrastania).
Nie polecę Ci odchudzania.
Zasady zdrowego odżywiania znajdziesz pod linkiem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Staraj się codziennie wygospodarować czas na aktywnosć fizyczną i wystrzegaj się kalorycznej żywności:
zapomnij o chipsach, słodyczach, kolorowych i słodzonych napojach gazowanych, fast-foodach, tłustych potrawach typu kotlet smażony.
Zadbaj o zjadanie 5 posiłków dziennie, przy czym zachowuj odstępy ok. 3 godzinne między nimi.
Wiem, że jako nastolatka czasem sięgasz po potrawy typu pizza, czy zapiekanka.
Istotne jest unikanie tuczących dodatków - przeczytasz o tym pod linkiem:
http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczna-pizza
Zajrzyj także do artykułów:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę skutecznie schudnąć? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób siedemnastolatek może szybko schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dlaczego nie mogę schudnąć, mimo że się ruszam i zdrowo jem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować żeby szybko, tanio i efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogłabym szybko schudnąć? Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mam schudnąć? Jakieś rady? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy da się schudnąć skacząc na skakance? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co powinnam robić, a czego nie jeśli chodzi o jedzenie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chciałabym szybko schudnąć - jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć? W razie potrzeby mogę nawet odstawić słodycze – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką
Anna ma 29 lat i od 2,5 roku nic nie zjadła i nie
Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania
Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis