Jak mogę w miarę szybko zrzucić 15 kg?

Mam 15 lat i ważę 68 kg przy wzroście 165 cm i choruję na niedoczynność tarczycy. Lekarz powiedział mi, że jak będę systematycznie brać leki, to nie będę tyła, ale biorę systematycznie leki i nadal tyję, chociaż nie jem dużo i słodyczy też nie jem. Fakt, nie ćwiczę na wf., bo choruję też na kolagenozę mix i przy nawet lekkim wysiłku zaraz bolą mnie bardzo nogi, więc mam zwolnienie. Jakbym mogła schudnąć jakieś 15 kg w miarę szybko? Bardzo mi na tym zależy, bo czasm mam takiego doła przez co nie chcę w ogóle wychodzić na ulicę!

15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Twoje BMI wynosi 25. Na siatce centylowej odpowiada to przedziałowi między 90-97 centylem. Oznacza to nadwagę.

Z diety powinnaś wyeliminować: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Metodę kulinarną - smażenie - lepiej jest zamienić na gotowanie na parze.

Myślę, iż przy tylu schorzeniach Twoja dieta powinna być prowadzona przez osobę, która ma dostęp do Twoich badań.

Trzymam kciuki