Jak mogłabym schudnąć w udach i w biodrach?
Mam 17 lat i chciałabym dość szybko schudnąć w biodrach i udach, nie stosowałam jeszcze żadnej diety.
Witam,
Obwód pupy, bioder i ud pozwalają zmniejszyć zajęcia aerobiku.
Są to: ABF, rowery (spinning), fat burning (zajęcia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej), step (zajęcia na stepie), dance (układ choreograficzny, taneczny) oraz magic bar (zajęcia ze sztangami i dużą ilością wypadów i przysiadów). Wyszczuplić dolną część ciała pozwolą także zajęcia energy kick (energiczne ciosy w "niskiej" pozycji angażującej mięśnie ud i pośladków do dużej pracy).
Efektywny będzie także kick boxing.
Intensywną pracę dolnych partii ciała zapewni jazda na rowerze, jogging, marsz.
Z ćwiczeń efektywne są:
- wypady,
- przysiady,
- wymachy nóg,
- "rowerek",
- napinanie mięśni.
Istotna jest systematyczność treningów.
Polecałabym stworzenie grafiku ćwiczeń/zajęć, który pozwoli na kontrolowanie ilości i rodzaju treningów, a także zwiększy prawdopodobieństwo ich podjęcia.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć pod biustem i z pupy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zdrowa utrata 6-7 kilogramów – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam wałki tłuszczu - jak schudnąć i w jaki sposób? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co z efektem jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Spalanie kalorii na rowerku stacjonarnym – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie ćwiczenia są najbardziej skuteczne na zgrabne nogi i płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Grube nogi, pupa i tłuszcz na brzuchu. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 5 kg w miesiąc, 1,5 miesiąca? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W (nie)pełni zadowolona – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile czasu trzeba ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
