Witam!
Polecam serwis abccwiczenia.pl. Znajdziesz tam przykładowe ćwiczenia, opis wykonania oraz przydatność w kształtowaniu konkretnych partii ciała. Pamiętaj, iż tkanka tłuszczowa zaczyna być spalana po ok. 30 minutach ćwiczeń o umiarkowanej intensywności.
Z diety należałoby wyeliminować: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Pozdrawiam ciepło
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
