Jak można poprawić swój metabolizm?
Czy można poprawić swój metabolizm?
Witam serdecznie. Problemy z przemianą materii można pokonać poprzez odpowiednią dietę i wybieranie produktów, które zawierają np. duże ilości witaminy B6 czy białka. Również stosowanie niektórych przypraw czy dodatków do potraw może poprawić metabolizm. Są to m. in imbir, garcynina a także pieprz i papryka.
Witam serdecznie!
Przemiany metaboliczne zachodzące w naszym organizmie zależą od wielu czynników: środowiskowych, genetycznych, składu, ilości, jakości przyjmowanego przez nasz pożywienia, perystaltyki jelit, wydolności układu pokarmowego...
Do prostych zasad, które mogą poprawić nasz metabolizm należą:
-jedz 5 posiłków dziennie o stałych porach dnia co 3 godziny
-nie zaczynaj dnia bez pierwszego śniadania
-spożywaj małe porcje posiłków a często
-pamiętaj o błonniku regulującym perystaltykę jelit
-zastąp białe pieczywo ciemnym
-2-3 razy w tygodniu spożywaj grube kasze, suche nasiona roślin strączkowych
-codziennie spożywaj produkty mleczne
-urozmaicaj swoją dietę
-pamiętaj o świeżych warzywach lub owocach
-unikaj stresów
-PAMIĘTAJ O AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
W centrach dietetycznych dostępne są także odpowiednie suplementy, które wspomagają przemianę materii jak wysoce skoncentrowane błonniki, wyciągi z ziół, owoców i warzyw.
Pozdrawiam,
Kłósek Patrycja
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jaki sposób mogę podkręcić swój metabolizm? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta na przyspieszenie metabolizmu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak poprawić pracę jelit? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak poprawić perystaltykę jelit? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy jagody Acai przyspieszą metabolizm? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przyspieszyć metabolizm u 40-letniej osoby? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co zażywać, aby przyspieszyć metabolizm przy antykoncepcji hormonalnej? – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
- Czym poprawić trawienie u osoby starszej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak mogę usprawnić mój metabolizm? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przyspieszyć metabolizm w wieku 31 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Domowe sposoby na zaparcia - nawodnienie, dieta
Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najcz
Sposoby na zaparcia - dieta, probiotyki, zdrowy styl życia
Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najcz