Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak nabrać masy mięśniowej?

Witam! Mam 14 lat, ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu. Jestem mężczyzną. Uprawiam Kick- Boxing. Trenuje na Ławeczce z gryfem i obciążeniem. Mam określony trening. Nie jem zbyt dużo słodyczy. Moim problemem jest waga, chciałbym "podnieść" swoją wagę do co najmniej 65 kg. Bardzo proszę państwa o pomoc.
MĘŻCZYZNA, 14 LAT ponad rok temu
Lek. Paweł Baljon
93 poziom zaufania

Witam serdecznie. Polecam artykuł w naszym serwisie. Aby przybrać na wadze w rozsądny sposób nalezy odpowiednio dobrać racje żywieniowe, szczególnie w przypadku uprawiania dość intensywnego sportu. Dieta oparta na węglowodanach z pewnością może być w tym przypadku odpowiednia.

0

Witam,
Jednym ze sposobem na podniesienie wagi jest regularne jedzenie posiłków nawet co 2 godziny oraz zwiększenie ich wielkości. Możesz w diecie wykorzystać produkty o wyższej zawartości tłuszczu np. zamiast chudego twarogu zjedz tłusty lub mleko o większej zawartości tłuszczu. Jesteś osobą aktywną fizycznie, dlatego Twoja dieta powinna być bogata w węglowodany złożone, one dają energię do ćwiczeń. Wzbogać swoją dietę w makarony, kasze, ryż, pieczywo. Zwiększeniu masy mięśniowej sprzyja dieta bogatsza w białko, dlatego wybieraj produkty mleczne, mięsa (głównie drób), ryby.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk

Witam Panią ciepło. Aby zwiększyć ilość mięśni w naszym ciele, należy dostosować wysiłek fizyczny do Pani budowy ciała, do Pani możliwości. Nie znam Pani, nie widzę PAni i trudno mi powiedzieć jaki konkretnie typ aktywności byłby dla Pani najbardziej odpowiedni. Bardzo ważna jest dieta. Prawidłowy sposób odżywiania zabezpieczy przed tym ,że podczas treningu będzie Pani wykorzystywała własne mięśnie jako źródło energii do pracy. Aby tak się nie stało, nie może Pani jeść za mało i nie mogą to być dieta niedoborowa. Proszę wybierać produkty jak najmniej przetworzone typu: gruboziarniste kasze, ciemne ryże, pełnoziarniste makarony, rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola), chude mięso, ryby (2x w tygodniu, ryby mają bardzo cenny dla sportowców aminokwas - tauryna), nabiał, jajka, oleje roślinne (oliwa z oliwek lniany). Dopiero organizm, który ma dostarczone wszystkie niezbędne makro-i mikroelementy (w tym pierwiastki śladowe i witaminy) będzie mógł budować masę mięśniową. Może Pani zwrócić się również o pomoc w doborze zestawu ćwiczeń do wykwalifikowanego trenera personalnego. Powodzenia pozdrawiam. Asia Szmitka-Łuszczyk mgr farmacji i dietetyk

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Witam serdecznie,

przy odpowiedniej kalorycznosci diety Pani nie schudnie, proszę zgłosic się do dietetyka po indywidualną dietę.

Pozdrawiam

0

Zwiększając wysiłek należy zwiększyć kaloryczność diety. Może to Pani zrobić sama, jeśli ma Pani wystarczającą wiedzę i umie obserwować swój organizm.
Należy zadbać o odpowiednią ilość płynów, bo jest większa utrata z potem i zwiększyć podaż białka (które buduje nowe włókna mięśniowe) - byle bez przesady, oraz węglowodanów, które dostarczają łatwo dostępnej energii i pozwalają efektywnie spalać tkankę tłuszczową.

0

Witam Panią,

aby nabrać masy mięśniowej powinna Pani przede wszystkim wprowadzić zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę o dostosowanej do Pani potrzeb kaloryczności. Jeżeli jadłospis nie będzie miał niższej kaloryczności niż Pani dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to Pani nie schudnie. Do tego proszę ćwiczyć siłowo z obciążeniem. Bardzo ważne jest także to co jemy przed i po treningu. Powinniśmy bowiem dostarczyć odpowiednie ilości białka oraz węglowodanów złożonych a zaraz po treningu odbudować straty glikogenu zjadając nap. banana(spore ilości cukrów prostych, łatwo przyswajalnych) .
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Nabranie masy mięśniowej przez miesiące zimowe

Witam mam 23 lata. Chcialbym nabrac mase przez zime i zrobic piekna figure na lato. Chce podobac sie kobieta dlatego prosze o pomoc jesli jeest to mozliwe to na adres 
MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty