Witam serdecznie. Polecam artykuł w naszym serwisie. Aby przybrać na wadze w rozsądny sposób nalezy odpowiednio dobrać racje żywieniowe, szczególnie w przypadku uprawiania dość intensywnego sportu. Dieta oparta na węglowodanach z pewnością może być w tym przypadku odpowiednia.
Witam,
Jednym ze sposobem na podniesienie wagi jest regularne jedzenie posiłków nawet co 2 godziny oraz zwiększenie ich wielkości. Możesz w diecie wykorzystać produkty o wyższej zawartości tłuszczu np. zamiast chudego twarogu zjedz tłusty lub mleko o większej zawartości tłuszczu. Jesteś osobą aktywną fizycznie, dlatego Twoja dieta powinna być bogata w węglowodany złożone, one dają energię do ćwiczeń. Wzbogać swoją dietę w makarony, kasze, ryż, pieczywo. Zwiększeniu masy mięśniowej sprzyja dieta bogatsza w białko, dlatego wybieraj produkty mleczne, mięsa (głównie drób), ryby.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
Chcesz uniknąć gwałtownych skoków cukru we krwi? W
Dieta PCOS powinna być stosowana przez kobiety, kt
