Jak najprościej schudnąć 15 kilo?

Witam, mam 16 lat (17 w czerwcu) i ważę... 115 kilo przy 186 cm wzrostu. Wiem, że to coś porażającego, ale chcę z tym skończyć. Bardzo źle się czuję z moim ciałem i chcę to zmienić. Ograniczyłem ilość posiłków dziennie do 3. Nie jem dużo, mieso jem duszone lub gotowane. Nie wiem, jakich ćwiczeń się podjąć, aby stracić brzuch, biodra i uda... Chciałbym schudnąć do wakacji, czy to możliwe??? I czy mam jeszcze szanse schudnąć przy moim BMI?

16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Twoje BMI wynosi 33,33. Niestety, siatka centylowa kończy się na wartości 28. Oznacza to otyłość znacznego stopnia. Prosiłabym więc, abyś przed rozpoczęciem diety, udał się do lekarza w celu określenia przyczyn otyłości. Być może wynika ona z choroby. Szansę schudnąć masz zawsze, jeśli tylko naprawdę włożysz w to serce i będziesz zmotywowany. Proszę, udaj się do lekarza, wykonaj badania i napisz jeszcze raz.

Trzy posiłki to za mało. Optymalna ilość to 5, lecz o zmniejszonej kaloryczności.

Polecam artykuł: http://portal.abczdrowie.pl/trening-dla-otylych.

Pozdrawiam

PS Odezwij się po konsultacji lekarskiej.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy można schudnąć 15 kg w dwa miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć chociaż 7 kg na brzuchu. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak mam schudnąć? Strasznie się czuję :( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Schudnę 15 kilo w ciągu miesiąca! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 12 lat i chcę schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 20 kilo w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy moja waga jest prawidłowa? Może powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć by nie zniszczyć organizmu? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść, aby schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jak najprościej schudnąć 15 kilo?

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia

Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła