Jak najprościej schudnąć 15 kilo?

Witam, mam 16 lat (17 w czerwcu) i ważę... 115 kilo przy 186 cm wzrostu. Wiem, że to coś porażającego, ale chcę z tym skończyć. Bardzo źle się czuję z moim ciałem i chcę to zmienić. Ograniczyłem ilość posiłków dziennie do 3. Nie jem dużo, mieso jem duszone lub gotowane. Nie wiem, jakich ćwiczeń się podjąć, aby stracić brzuch, biodra i uda... Chciałbym schudnąć do wakacji, czy to możliwe??? I czy mam jeszcze szanse schudnąć przy moim BMI?

16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam!

Twoje BMI wynosi 33,33. Niestety, siatka centylowa kończy się na wartości 28. Oznacza to otyłość znacznego stopnia. Prosiłabym więc, abyś przed rozpoczęciem diety, udał się do lekarza w celu określenia przyczyn otyłości. Być może wynika ona z choroby. Szansę schudnąć masz zawsze, jeśli tylko naprawdę włożysz w to serce i będziesz zmotywowany. Proszę, udaj się do lekarza, wykonaj badania i napisz jeszcze raz.

Trzy posiłki to za mało. Optymalna ilość to 5, lecz o zmniejszonej kaloryczności.

Polecam artykuł: http://portal.abczdrowie.pl/trening-dla-otylych.

Pozdrawiam

PS Odezwij się po konsultacji lekarskiej.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co mogę zrobić by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jestem za gruba: jak schudnąć przynajmniej 10 kilo w 150 dni? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak mogę schudnąć mając zespół nerczycowy? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
Lekarz kazał mi schudnąć. Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W jaki sposób 11-latka może schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Waga nastolatki: jak schudnąć pięć kilo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć bez efektu jojo – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co jeść, by schudnąć i czuć się komfortowo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące i czy jest to możliwe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 2 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jak najprościej schudnąć 15 kilo?

Zanim zaczniesz odchudzanie

artykuły

Na pewno ci się uda!

Młodzi ludzie tyją w czasie studiów

Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła