Jak najprościej schudnąć 15 kilo?

Witam, mam 16 lat (17 w czerwcu) i ważę... 115 kilo przy 186 cm wzrostu. Wiem, że to coś porażającego, ale chcę z tym skończyć. Bardzo źle się czuję z moim ciałem i chcę to zmienić. Ograniczyłem ilość posiłków dziennie do 3. Nie jem dużo, mieso jem duszone lub gotowane. Nie wiem, jakich ćwiczeń się podjąć, aby stracić brzuch, biodra i uda... Chciałbym schudnąć do wakacji, czy to możliwe??? I czy mam jeszcze szanse schudnąć przy moim BMI?
16 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa
84 poziom zaufania

Witam!

Twoje BMI wynosi 33,33. Niestety, siatka centylowa kończy się na wartości 28. Oznacza to otyłość znacznego stopnia. Prosiłabym więc, abyś przed rozpoczęciem diety, udał się do lekarza w celu określenia przyczyn otyłości. Być może wynika ona z choroby. Szansę schudnąć masz zawsze, jeśli tylko naprawdę włożysz w to serce i będziesz zmotywowany. Proszę, udaj się do lekarza, wykonaj badania i napisz jeszcze raz.

Trzy posiłki to za mało. Optymalna ilość to 5, lecz o zmniejszonej kaloryczności.

Polecam artykuł: http://portal.abczdrowie.pl/trening-dla-otylych.

Pozdrawiam

PS Odezwij się po konsultacji lekarskiej.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

 Kasia Królikowska ze śpiączki pamięta jedną rzecz. "Nawet teraz to widzę, jak zamknę oczy"

Kasia Królikowska ze śpiączki pamięta jedną rzecz. "Nawet teraz to widzę, jak zamknę oczy"

45-letnia Kasia Królikowska z Inowrocławia w 2017

Jednego dnia jest się panem życia, a następnego pacjentem po udarze

Jednego dnia jest się panem życia, a następnego pacjentem po udarze

- Najgorszy moment był wtedy, gdy obudziłem si

Popularne tematy

Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dieta w ciąży • Zapiekanki • Węglowodany • Skaza białkowa

Artykuły na ten temat

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Kasia Królikowska ze śpiączki pamięta jedną rzecz. "Nawet teraz to widzę, jak zamknę oczy" • Jednego dnia jest się panem życia, a następnego pacjentem po udarze • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Lekarz schudł 7 kg w 12 dni. Wystarczyły niewielkie zmiany • Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie" • "Albo jest pani w ciąży, albo ma pani guza". Karolina wiedziała, że na pewno nie spodziewa się dziecka • Smutna prawda o SORach: Przekroczenie granicy godności

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku? • Co robić z uciskiem w klatce piersiowej?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy