Witam.
Rzeczywiście Twoja masa ciała jest bardzo duża, niemniej myślę, że przed włączeniem diety, konieczne jest sprawdzenie, z czego wynika Twój problem.
Być może tyjesz, bo odżywiasz się nieprawidłowo i mało ruszasz, jednak zdarza się, że przyczyną takiego stanu rzeczy, są zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu, lub np. przyjmowane leki.
Koniecznie i niezwłocznie udaj się do lekarza.
Zanim rozpocznie się dietę, niezbędne jest także wykonanie podstawowych badań krwi.
Dieta osoby np. z anemią, będzie się różniła od diety osoby zdrowej.
Nie musisz rezygnować z pieczywa, ważne jest aby chleb/bułka były pełnoziarniste, bądź typu graham.
Bardzo by mi pomogło dokładne określenie przez Ciebie ilości i rodzaju produktów, które zjadasz w ramach każdego posiłku.
Na pewno powinnaś zrezygnować ze słodkich bułek, są praktycznie bezwartościowe.
Jeśli miewasz ochotę na coś słodkiego, spróbuj owoców.
Powinnaś jeść 5 posiłków, każdy co ok. 3 godziny (http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta)
Do posiłków złożonych z kanapek, czy typu drugie danie obiadowe, bezwzględnie powinnaś włączać porcję świeżych owoców.
Niezbędne jest włączenie większej ilości ruchu.
Wiem, że obowiązki szkolne powodują, że masz niewiele czasu, niemniej jazda na rowerze w czasie oglądania telewizji, lub weekendowe wyjścia na basen z pewnością ułatwiłyby Ci kontrolę masy ciała.
Pozdrawiam
------------------------------------------
O wszystkich decyzjach informuj rodziców.
