Jak nauczyć się odmawiania?
Mam 26 lat.Dlaczego jeszcze sie nie nauczylam ,ze czasem marnuje czas na ludzi,ktorzy mnie olewaja?Poswiecam im czas,daje od siebie serce i zostaje z niczym w duszy...Jak mowic NIE?
Witam Panią,
różne są przyczyny, dla których trudno ludziom odmawiać. Często są związane z lękiem i wyobrażeniami na temat zachowania drugiej strony np. że się obrazi, urazi, będzie jej przykro.Z tego, co czytam czuje się Pani wykorzystywana.
W takiej sytuacji można zapisać się na trening asertywności. Na nim nauczy się Pani konkretnych zachowań (polecam ośrodek INTRA). Drugą opcją jest wizyta u psychoterapeuty, z którym będzie Pani mogła poszukać przyczyn swojego zachowania.
Pozdrawiam
Witam. Poszukać pomocy u psychoterapeuty i poczytać o asertywności i jej zastosowaniu w życiu.
Schemat zdania odmownego asertywnego:
NIE + krótkie UZASADNIENIE
Np.: "Nie mogę dziś poświęcić ci czasu, ponieważ mam inne zajęcia (plany na dzisiejszy wieczór)", (jeśli jest to zgodne z prawdą.)
Powodzenia
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problem z odmawianiem i asertywnością – odpowiada Mgr Adam Kowalewski
- Problem z odmawianiem i relacjami z ludźmi – odpowiada Mgr Marta Belka-Szmit
- W jaki sposób można nauczyć się asertywności? – odpowiada Mgr Agnieszka Glica
- Od czego powinien zacząć ktoś, kto chce nauczyć się podstaw asertywności? – odpowiada Dr Dominika Farley
- Problem z niską asertywnością – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Jak ćwiczyć asertywność? – odpowiada mgr Patryk Goleń
- Unikanie konflików i utrzymywanie dobrych relacji z innymi – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jak naprawić swój związek? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Trening asertywności u 32-latka – odpowiada Mgr Agnieszka Nowogrodzka
- Jak uwierzyć w siebie i ciągle się nie smucić? – odpowiada Paulina Witek
artykuły
Karolina i jej "fajny" chłoniak
Nazywam się Karolina Linde, mam 20 lat. 2 lata tem
Wywiad z Dorotą Gromnicką, autorką książki "Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim"
Czym jest depresja? Jak sobie z nią radzić? Czy mo
10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę
Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow