Jak nie poddać się podczas diety?
Mam 13 lat i ważę 78 kg, mierzę 175 cm. Moje koleżanki z klasy są bardzo wysokie i szczupłe. Wiele razy próbowałam schudnąć, ale po dwóch dniach znowu się nie mogłam opanować. Co mam robić, żeby schudnąć?
Błędy w dietach odchudzających
Witam,
W chwili obecnej rzeczywiście ważysz za dużo, ponieważ jesteś w fazie intensywnego wzrostu, zmienia się proporcja masy ciała do wzrostu i możesz po prostu z owych kilogramów wyrosnąć. Nie powinnaś podejmować prób odchudzania bez wiedzy rodziców, opieki dietetyka i lekarza. Dopiero jeśli w czasie wizyty specjalista stwierdzi, iż wymagasz wprowadzenia diety, możesz ją stosować. Konieczne jest założenie dzienniczka żywieniowego (poprosi Cię o to dietetyk) i notowanie wszystkich produktów, które zjadasz. Pozwoli to ocenić z czego wynika problem z masą ciała.
Ze swojej strony polecam Ci po prostu zwiększenie ilości ruchu. Staraj się aktywnie spędzać weekendy. Warto wybrać się z rodzicami na basen czy do parku. Piramida Żdrowego Żywienia dla zdrowych dzieci i młodzieży znajduje się pod linkiem: http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia Pamiętaj, aby nie podejmować żadnych decyzji bez wiedzy rodziców.
Pozdrawiam
PS Jak najszybciej udaj się do lekarza/dietetyka wraz z rodzicami.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak ograniczyć dalsze tycie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ważę 55 kg i mam 11 lat. Ile muszę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 11 lat, 165 cm wzrostu i ważę ok 48-50 kg. Czy mogę i powinnam się odchudzać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę szybko schudnąć, co jeść i kiedy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę bez krępacji iść na basen. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat i ważę 41 kg. Czy to jest prawidłowa waga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Powinnam ważyć mniej czy więcej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat, ważę 55 kg i mierzę ok. 166 cm. Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak utrzymać dobrą formę jesienią i zimą? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę szybko schudnąć bez tabletek i ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Młodzi ludzie tyją w czasie studiów
Młodzi ludzie zyskują około 5 kilogramów w ciągu l
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze