Jak nie poddać się podczas diety?
Mam 13 lat i ważę 78 kg, mierzę 175 cm. Moje koleżanki z klasy są bardzo wysokie i szczupłe. Wiele razy próbowałam schudnąć, ale po dwóch dniach znowu się nie mogłam opanować. Co mam robić, żeby schudnąć?
Witam,
W chwili obecnej rzeczywiście ważysz za dużo, ponieważ jesteś w fazie intensywnego wzrostu, zmienia się proporcja masy ciała do wzrostu i możesz po prostu z owych kilogramów wyrosnąć. Nie powinnaś podejmować prób odchudzania bez wiedzy rodziców, opieki dietetyka i lekarza. Dopiero jeśli w czasie wizyty specjalista stwierdzi, iż wymagasz wprowadzenia diety, możesz ją stosować. Konieczne jest założenie dzienniczka żywieniowego (poprosi Cię o to dietetyk) i notowanie wszystkich produktów, które zjadasz. Pozwoli to ocenić z czego wynika problem z masą ciała.
Ze swojej strony polecam Ci po prostu zwiększenie ilości ruchu. Staraj się aktywnie spędzać weekendy. Warto wybrać się z rodzicami na basen czy do parku. Piramida Żdrowego Żywienia dla zdrowych dzieci i młodzieży znajduje się pod linkiem: https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki Pamiętaj, aby nie podejmować żadnych decyzji bez wiedzy rodziców.
Pozdrawiam
PS Jak najszybciej udaj się do lekarza/dietetyka wraz z rodzicami.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak ograniczyć dalsze tycie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ważę 55 kg i mam 11 lat. Ile muszę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę szybko schudnąć, co jeść i kiedy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 13 lat, ważę 76 kg i chcę schudnąć. Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak dieta byłaby dla mnie najlepsza? Ile powinnam ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam ważyć przy moim wzroście? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko i efektywnie schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę bez krępacji iść na basen. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Schudnąć czy przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam szybko schudnąć? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Młodzi ludzie tyją w czasie studiów
Młodzi ludzie zyskują około 5 kilogramów w ciągu l
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić
Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na