Jak pokonać niską samooceną?

Mam niską samoocenę ? Co mam zrobić ? Czuję się nieatrakcyjna . Myślę że inni są lepsi ode mnie . Co jest nie tak ?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Niska samoocena Psychologia Samoocena

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

83 poziom zaufania

Dzień dobry,

Może Pani skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty, np.: w Poradni Psychologicznej, Poradni Zdrowia Psychicznego (w ramach NFZ).

Mgr Dawid Karol Kołodziej Pedagogika, Bolesławiec

74 poziom zaufania

Witaj. Skonsultuj się z terapeutą :) Myślę, że pomoc specjalisty jest potrzeba aby ogarnąć Ciebie i twój pogląd :) Jeśli będziesz chciała to zapraszam do wspólnej korespondencji.

Pozdrawiam serdecznie
http://blog.psychopedagog.eu
http://facebook.com/gabinetdawidkk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak walczyć z samotnością i depresją? – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Jak motywować partnera, który ma niską samoocenę? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Niska samoocena, utrata pracy i zdrada – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Brak chęci do życia i lęk o swoje zdrowie u 21-latki – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Nieśmiałość 26-latki – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Niska samoocena i wahania nastrojów u 18-letniej osoby – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Myśli samobójcze i podejrzenie depresji u 23-latki – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Niskie poczucie własnej wartości u 23-lartki – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Problem z niską samooceną i z poczuciem własnej wartości – odpowiada Mgr Dawid Karol Kołodziej
Jak pomóc partnerce zwalczyć niską samoocenę? – odpowiada Mgr Ewa Czernik

artykuły

Jeden dzień w Dziennym Domu Opieki Medycznej

Dzień zaczyna się tutaj jak w każdym prawdziwym do

Psychoterapia online

Jestem psychoterapeutką, która większości swoich k

Psycholog - kim jest i czym się zajmuje?

Psycholog to osoba posiadająca odpowiednie wykszta

Jak pokonać niską samoocenę?

Witam! Jestem uczennicą 3 klasy gimnazjum. Mam problem, ponieważ brakuje mi pewności siebie, w dodatku mam bardzo niską samoocenę. Boje się, że nie dam rady sobie w nowej szkole i w życiu. Uważam, że jestem głupia, nic niewarta i że do niczego się nie nadaję. Ze swojego wyglądu też nie jestem zadowolona, choć ludzie mówią mi komplementy. Po prostu wydaje mi się, że mylą się w tych kwestiach. Mam ojca alkoholika, przez niego jestem płaczliwa i nerwowa. Gdy dochodzi w domu do awantur czasem nie daję rady, cała się trzęsę, mam problemy z oddychaniem. Czasami mam kołatania serca co mnie niepokoi. Czasem myślę, że moją niską samoocenę zawdzięczam ojcu. Nie potrafię cieszyć się z życia. Przez problemy w domu mam kłopoty z nauką. Staram się to nadrabiać, ale często mi nie wychodzi. Lubię przebywać w domu, ale tylko wtedy, gdy ojciec jest w pracy. Jednak gdy wraca z pracy mam ochotę po prostu wyjść. Jego wieczory wyglądają tak: powrót z pracy, piwo, komputer. Tak jest ciągle. Tata wybiera mamie pieniądze z portfela, aby mieć na piwo, potrafi nawet pożyczyć ode mnie bądź od siostry i skłamać, że to na papierosy lub na chleb czy mleko. Wstydzę się mojego ojca. W domu mama stara się łączyć koniec z końcem, wszystko rozplanowuje jak w tym miesiącu wyjdzie z pieniędzmi, na co wydać, stara się opłacić wszystkie rachunki. Ojciec nigdy nic nie sprząta ani nie robi nic sam. Przez to mam dużo zadań w domu. Staram się pomagać mamie, bo wiem, że młodsza siostra nie da rady zrobić tyle co ja. Po prostu nie wiem… Trochę chaotycznie piszę, ale nie potrafię pisać o tym inaczej. Nie wiem jak się przełamać i nie myśleć pesymistycznie. Co mam robić ?

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Psychologia Problemy psychologiczne Samoocena

Mgr Arleta Balcerek Psycholog, Warszawa

95 poziom zaufania

Witam!
Zachowanie ojca mogło spowodować u Ciebie problemy z samooceną oraz poczuciem własnej wartości. Cała sytuacja w domu może wywoływać pesymistyczne myśli i powodować u Ciebie poczucie niskiej wartości.
Warto, żebyś porozmawiała o tym z osobą, której ufasz i która mogłaby Ci pomóc. Może to być mama, babcia czy ktoś spoza rodziny, kto mógłby wpłynąć na Twoje samopoczucie pozytywnie. Warto także, żebyś zastanowiła się nad wizytą u psychologa, zawsze możesz także skorzystać z pomocy telefonu zaufania dla dzieci i młodzieży (116 111).
Rozmowa o Twoich problemach i przeżyciach może pozwolić Ci znaleźć nowe rozwiązania dla trudności i poprawić samopoczucie. Potrzebujesz wsparcia i pomocy w trudnościach, dlatego warto, żebyś miała się do kogo zwrócić w ciężkich chwilach.

Pozdrawiam

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,

przekonania i opinie na własny temat formuje się, w oparciu o doświadczenia życiowe. Szczególnie negatywne komunikaty i doświadczenia w procesie rozwoju są istotą niskiego poczucia własnej wartości. Spróbuj zastanowić się jaką wartość sobie przypisujesz, zastanów się, jak ta opinia wpływa na twoje myśli i uczucia, w związku z tym, jakie działania podejmujesz: 1)Czy doceniasz siebie? 2)Czy lubisz siebie? 3)Czy akceptujesz swoje zachowanie? 4)Jaka jest twoja skuteczność? 5)Czy masz poczucie własnej godności? 6)Jak widzisz siebie? Negatywne przekonania na własny temat - wysoki samokrytycyzm jest wskaźnikiem, który pokazuje, że skupiasz się na własnych słabościach, wadach i jednocześnie nie doceniasz swoich zalet. Emocje, które są synchronizowane z negatywnymi myślami to; smutek, lęk, frustracja, złość, poczucie winy i wstydu. Myśli i emocje mają wpływ na nasze zachowanie - obserwuje się to w różnych sytuacjach; trudność w asertywnym wyrażaniu potrzeb, niezdecydowanie w realizacji planów życiowych. Pojawiają się też dolegliwości somatyczne; napięcie, zmęczenie, ból głowy.
Terapia poznawczo-behawioralna pozwala zrozumieć problem, im lepiej rozumiemy problem, tym łatwiej sobie z nim radzimy.
Zalecałabym wsparcie psychoterapeutyczne.

Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pomóc osobie z niską samooceną w wieku 23 lat? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak leczyć niską samoocenę u młodej osoby? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak mam sobie poradzić z niską samooceną? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak radzić sobie z obniżoną samooceną po rozstaniu z partnerem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak poradzić sobie z uczuciem niskiej atrakcyjności? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak radzić sobie z fobią społeczną i niską samooceną? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak poradzić sobie ze zbyt niską samooceną? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Niskie poczucie własnej wartości i poczucie winy a depresja – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak mam radzić sobie z niską samooceną? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak radzić sobie z dużą nieśmiałością? – odpowiada Mgr Bożena Waluś

artykuły

Ojciec alkoholik - dorosłe dzieci alkoholików (syndrom DDA). Problemy dzieci z rodzin alkoholowych - depresja i nie tylko

Ojciec alkoholik to koszmar niejednego dziecka. Dz

Poczucie własnej wartości - psycholog radzi, jak nad nim pracować

Co pozwala nam wierzyć w siebie, oczekiwać powodze

Zaniżone poczucie własnej wartości a depresja

Osobowość człowieka jest bardzo złożona. Każdy z n

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

umów wizytę

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

umów wizytę

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

umów wizytę

Mgr Magdalena Brabec Psycholog, Bydgoszcz

umów wizytę

Jak mogę pokonać niską samoocenę?

Dzień dobry, mam niskie poczucie wartości,nieśmiałość i zaburzenia depresyjne.Czy to możliwe,że to trzecie wynika z dwóch pierwszych?Jak mogę zlikwidować niską samoocenę. Boję się własnego cienia. Nawet nie mam dziewczyny,podczas gdy inni w moim wieku już mają żony; rodziny. Czy można i jak można złagodzić objawy moich frustracji a w rezultacie tego wszystkiego - depresji. Proszę o pomoc i odpowiedź.

MĘŻCZYZNA, 39 LAT ponad rok temu

Depresja Niska samoocena Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji Psychologia Psychoterapia Zaburzenia depresyjne Samoocena

Mgr Katarzyna Kulczycka Psychologia, Wrocław

71 poziom zaufania

Dzień dobry,
Doradzałabym psychoterapię u psychologa psychoterapeuty jako sposób na poradzenie sobie z zaniżoną samooceną i depresją. W obraz kliniczny depresji wpisane jest m.in. negatywne myślenie o sobie, więc niskie poczucie własnej wartości może wynikać z zaburzenia. Kolejna opcja to taka, że zaniżona samoocena i jej przyczyny mogą przyczyniać się do depresji i dlatego określenie, co z czego wynika nie jest takie proste i wymagałoby dłuższej rozmowy. Oczywiście jeśli odczuwa Pan taką potrzebę to warto udać się jednocześnie do psychiatry, który wdroży również farmakoterapię jeśli zaistnieje taka potrzeba. Mam nadzieję, że wkrótce uda się Pan na psychoterapię i problem będzie z czasem malał.
Pozdrawiam serdecznie,
Katarzyna Kulczycka
http://psycholog-kulczycka.pl/