Jak powinna odżywiać się 12-latka?

Witam, Mam 12 lat (chodzę do VI klasy). Jestem dziewczynką, ważę 64 kg i mam 162 cm wzrostu. Szczerze mówiąc, nie uprawiam żadnych sportów, tylko ćwiczę na wychowaniu fizycznym. Próbuję zrzucić parę kilogramów, tak by moja waga była odpowiednia do wzrostu i do wieku. Chciałabym dowiedzieć się, ile wynosi moje BMI oraz czy ćwiczenia na stepperze, co 2 dni po 40 minut, pomogą pozbyć się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha, pośladków oraz ud? Czy nie rozbudują mięśni? Prosiłabym też o podanie jakiejś diety, bądź zasugerowanie, co powinnam jeść. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

12 LAT ponad rok temu

Oleje zimnotłoczone a oleje rafinowane

Witam,

W chwili obecnej Twoje BMI wynosi 24,42. Ważysz zbyt dużo w stosunku do wieku, wzrostu i płci. Z tego też względu polecam Ci konsultację z lekarzem i dietetykiem. Porozmawiaj z rodzicami o problemie i wypracujcie strategię walki ze zbędnymi kilogramami. Na pewno nie możesz zostawać z tym sama i działać na własną rękę.

Ćwiczenia na stepperze poprawią sylwetkę w dolnych partiach ciała: łydkach, udach, pośladkach. W wymodelowaniu mięśni brzucha efektywniejsze będą ćwiczenia:

http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze

http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie

http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-5-miesnie-skosne-brzucha-0

(pamiętaj, iż możesz je wykonywać tylko jeśli jesteś zdrowa i proces ich wykonywania obserwują rodzice).

Przyda Ci się artykuł podpowiadający z czego lepiej zrezygnować, jeśli dba się o sylwetkę:
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie

Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty