Jak pozbyć się 11 kilogramów i odchudzić nogi?
Dzień dobry! Mam 15 lat, przy wzroście 165 cm ważę 66 kg. Bardzo chciałabym schudnąć do 55 kilogramów i ładnie wyrzeźbić nogi.
Jeśli chodzi o moją figurę, to mam bardzo szczupłą górę, dosyć płaski brzuch, a cały tłuszcz odkłada się na pupie i udach, najgorsza jest wewnętrzna część. W ciągu 8 miesięcy przytyłam 16 kg, bo nie odżywiałam się jak należy, podjadałam, przez co teraz nie mieszczę się w żadne spodnie! Od 2 dni stosuję dietę 1000 kalorii, jem 5-6 posiłków. Np. śniadanie-3 łyżki musli z 0,5 szkl. mleka i owocem; 2 śniadanie- kilka śliwek; lunch-kanapka wasa z wędliną i ogórkiem; obiad-pierś kurczaka z surówką; podwieczorek-mały jogurt; kolacja-surówka z serkiem wiej, kanapka wasa (przed 18.). Od 2 tygodni ćwiczę na uda z płyty(20 min), od 2 lat jeżdżę na rowerze stacjonarnym ok 10 km dziennie, ale nie widzę efektów. 3 lata temu stosowałam dietę 1200 kalorii.
Bardzo proszę o radę czy dobrze się odżywiam i jakie ćwiczenia wykonywać, by wyszczuplić uda (mam w nich 58 cm) i schudnąć? Chciałabym zacząć biegać, ale w moim miasteczku nie ma parku, a w szkole jestem od 7-14.
Bardzo proszę o pomoc. Serdeczne dzięki.
