Jak pozbyć się nadmiernego tłuszczu z ramion i ud?
Jestem wegetarianką, mam 22 lata, ok 161 wzrostu i ważę 58 kg. Moja aktywność fizyczna jest bardzo mierna. Nie mam pojęcia jak jeść by nie tyć, a raczej schudnąć, bo cały czas utrzymuję wagę w porywach 57-60 kg. Nie jem mięsa, rano jem zwykle kanapki raczej z serem sałatą i papryką, albo mleko z płatkami kukurydzianymi, jem warzywa, raczej surowe, jem też dużo ryb, jajka się zdarzają 2 razy w tygodniu maksimum. Nie piję za dużo wody, ale soków.
Nie jadam raczej słodkiego- raczej słone ("obiadowe") gdy po prostu jestem głodna. Obiad popijam 2 łykami mleka. Nie mam pojęcia co mogę zrobić, aby schudnąć nie ruszając się, czy mam po prostu nie jeść powiedzmy kolacji? Czy wpychać w siebie dziennie 2 litry wody? I oto do diety, która w jakiś sposób pozwoliła by mi stopniowo pozbywać się tłuszczu, chciała bym zacząć biegać 3-4 razy w tygodniu po jakieś 40 minut, oraz podnosić ciężarki 3 kg, jeśli chodzi o ramiona. Co powinnam zmienić w diecie?
