Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak pozbyć się oponki na brzuchu?

Witam, mam 21 lat. Wzrost -161cm, waga - 63kg! Moim ogromnych problemem jest tzw. oponka, ale w moim przypadku jest to OPONA na brzuchu ;(Nie wiem, co mam z sobą zrobić, chcę w końcu poczuć się dobrze w swoim ciele, bo jak na razie to moja samoocena wynosi -100%. ;( Co mi Państwo podpowiecie? Jest to dla mnie bardzo ważne... Pozdrawiam i dziękuję za poradę!
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Witam!

Polecam serwis www.abccwiczenia.pl. Znajdzie tam Pani propozycje ćwiczeń oraz opis odnośnie ich przydatności w modelowaniu konkretnych partii ciała.

Przykładowe ćwiczenia
na płaski brzuch to:
• brzuszki proste,
• brzuszki skośne,
• skłony w przód do siadu równoważnego,
• brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie),
• prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą,
• unoszenie miednicy w leżeniu na plecach,
• "rowerek",
• zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem.

Z zajęć typu fitness polecałabym:
- energy kick (z dużą ilością energicznych kopnięć i ciosów, w których wykonanie zaangażowane są mięśnie brzucha),
- zajęcia na siłowni,
- piłki (ćwiczenia wykonywane na specjalnych dużych piłkach wprawiających w stan niestabilności, którą trzeba pokonać siłą mięśni),
- postural training (ćwiczenia korygujące wady postawy, mające za zadanie zwiększyć wytrzymałość mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy, także mięśni brzucha),
- fat burner - ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową.

Korzystne będą również codzienne masaże i ciepło-zimne natryski. Może Pani skorzystać z szerokiej gamy kosmetyków wyszczuplających.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Mam 12 lat, ważę 42 kilo, jestem dziewczyną i chodzę do klasy sportowej. Mam 7 godzin w-fu tygodniowo, więc często uprawiam sport. Mój tata jest dosyć chudy, mama nie jest bardzo gruba, ale chuda też nie jest ;) Wszyscy mówią mi, że wyglądam chudo. Rzeczywiście mam chude ręce, nogi, ale brzuch jakoś nienaturalnie mi odstaje. Wstydzę się nosić obcisłe bluzki, bo wyglądam jakbym była w ciąży ;D Wstaję o 7:00 i nigdy nie jem śniadań, bo gdy idę do szkoły zaczynam się źle czuć. O 12:30 mam w szkole obiad (zupa lub ziemniaki i mięso). O 16:30 mam w domu obiad, o 21:00 jem kolację. W ciągu dnia zjadam czasem lody, lizaki, chipsy. Wiem, że to źle ;( Choruję na astmę, biorę leki. Proszę, jak mam pozbyć się oponki z brzucha?

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Witam,

Chciałam Cię prosić o podanie wzrostu, gdyż bez tej informacji nie jestem w stanie stwierdzić czy Twoja masa ciała mieści się w normie, czy też rzeczywiście masz nadwagę. Przykładowe ćwiczenia pomocne w kształtowaniu "brzuszka" znajdziesz na http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia Dobrze, gdyby ćwiczenia nadzorowała osoba dorosła (dzięki temu będzie wiadomo, czy wykonujesz je prawidłowo).

Pozdrawiam

P.S Wszystkie decyzje koniecznie konsultuj z rodzicami. 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć się uciążliwej oponki na brzuchu?

Witam. Mam 19 lat i dwie uciążliwe oponki na brzuchu. Cwiczę codziennie(cwiczenia na brzuch)- nie aeroby. Po za domem jestem do godziny 18. Zmienilam sposób odżywiania, a efektów wciąż nie ma. Od dwóch miesięcy nie mam okresu. Nie wiem co robić. Będę wdzięczna za każde rady.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Witam,
Ważne jest sprawdzenie zawartości tkanki tłuszczowej i mięśniowej w Pani organizmie, ponieważ brak miesiączki często jest wynikiem zbyt niskiego poziomu właśnie tkanki tłuszczowej, ale i oczywiście może to być problem z hormonami lub wiele innych. Na początku, brak miesiączki proponuję skonsultować z ginekologiem. Jeśli chodzi o tłuszcz na brzuchu, to proponuję zmienić ćwiczenia właśnie na aerobowe, ponieważ dzięki nim będzie mogła Pani uzyskać plaski brzuch.
Pozdrawiam serdecznie
Małgorzata Ledwoń

0
Mgr inĹź. MaĹgorzata LedwoĹ
Mgr inĹź. MaĹgorzata LedwoĹ

Należy też oprócz ćwiczeń włączyć dietę z odpowiednią ilością płynów i odpowiednią kalorycznością.
Na pewno nie należy stosować diety bardzo niskokalorycznych przy jednocześnie bardzo dużej aktywności fizycznej, bo często prowadzi to zaburzeń hormonalnych skutkujących właśnie wydłużonymi cyklami miesięcznymi, co należy niewątpliwie skonsultować z ginekologiem ,wykluczyć ciążę czy zaburzania hormonalne.

Witam, ciężko cokolwiek radzić, gdyż nie podała Pani ani swojej masy ciała ani też wzrostu. oponka na brzuchu często jednak jest spowodowana nadmiarem spożywanych prostych węglowodanów tj słodycze, dżemy, miody a także cukier. Pisze Pani natomiast o problemach z miesiączkowaniem więc w grę mogą wchodzić również różnego rodzaju zaburzenia hormonalne, które mogą wpływać na zły metabolizm tkanki tłuszczowej. proponowałabym udać się do ginekologa i wykonać wszystkie hormonalne badania - żeby stwierdzić, czy wszystko jest w porządku.

0

Witam serdecznie,
mięśnie brzucha nie różnią się niczym od tych pozostałych, dlatego proszę pamiętać, że nie istnieje nic takiego jak miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej. Aby przysłowiowa oponka "zmieniła się" w cudowny sześciopak :) najlepiej trenować całe ciało w połączeniu z dietą niskokaloryczną- gdzie zmniejszona ilość kalorii będzie wynikała z ograniczenia tłuszczu. Co do samych ćwiczeń mięśni brzucha- mięśnie potrzebują odpoczynku dlatego najlepiej trenować 2-3 razy w tygodniu, a gwarancją sukcesu jest odpowiednio zaplanowany trening. Jeżeli chodzi o brak miesiączki powodów może być wiele obok zaburzenia gospodarki hormonalnej może to być następstwo zmian w odżywaniu jakie Pani wprowadziła. Najbezpieczniej będzie jednak z tym problemem udać się na konsultację do ginekologa.

Trzymając kciuki pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty