Mam 13 lat, 165 cm wzrostu, ważę 66 kg i moje imię to Jacek. Chciałbym ważyć pod koniec wakacji około 55 kg. Co piątek jadę na basen, jeżdżę na rowerze, gram trochę w piłkę. Jak pozbyć się odstającego brzucha przed wakacjami?
Witam Jacku,
Zdecydowanie warto poświęcić więcej czasu na aktywność fizyczną, tym bardziej, iż w wakacje masz więcej ku temu możliwości. Przykładowe ćwiczenia z serwisu www.abccwiczenia.pl, pomocne w kształtowaniu mięśni brzucha to:
http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha
Nie możesz stosować diet na własną rękę. Rodzice powinni być informowani o wszystkich działaniach, jakie podejmujesz.
Piramida Zdrowego Żywienia odzwierciedla to, jak powinieneś się odżywiać.
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Jesteś jeszcze młody, a Twoje ciało wchodzi w okres dojrzewania, z tego też względu wszelkiego rodzaju restrykcje energetyczne mogą niekorzystnie się na tym procesie odbić.
Pozdrawiam ciepło
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Kilka lat temu 35-letni Matthew Riggs ważył prawie
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
