Jak pozbyć się poczucia winy po rozstaniu?

Witam, mam 22 lata. Tydzień temu cały mój świat legł w gruzach... Byłam z chłopakiem 4 lata, od prawie roku mieszkaliśmy razem. Były lepsze i gorsze chwile, ale było nam dobrze, nasz związek coraz bardziej się umacniał, wiedziałam, że się kochamy. Jednak od połowy grudnia nie mieliśmy dla siebie czasu... Wyjazdy do domów rodzinnych na święta, potem 3 dni razem, gdzie miałam parszywy humor (nie wiem dlaczego), znów kolejny wyjazd do domu... Jednak podczas tych chwil rozłąki ciągle do siebie dzwoniliśmy, mówiliśmy, że się kochamy. Kiedy już wróciliśmy do naszego mieszkania, nie mieliśmy czasu dla siebie. Ja studiuję, on pracuje i studiuje. Kiedy wracał z pracy, ja już spałam... Przeziębiłam się, byłam marudna i niemiła. Pokłóciliśmy się i usłyszałam, że mnie już nie kocha, że się wypaliło... Mam ogromne wyrzuty sumienia, że nie ugryzłam się czasem w język, że mogłam się bardziej starać, że marudziłam... Chciałabym cofnąć czas, wszystko zmienić. Oddałabym wszystko, by wrócić do tego nieszczęsnego dnia... Nie byłabym nieprzyjemna... Jak mam sobie z tym poradzić? Czuję, że to moja wina... Do tego męczy mnie jeszcze jedna rzecz... Wyprowadzam się do domu rodzinnego, bo dla mojego chłopaka przeprowadziłam się. Teraz, kiedy nas już nie ma, wracam do Rodziców... Nie umiem przywyknąć do takiego obrotu spraw...

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Psychologia Problemy psychologiczne Poczucie winy

Mgr Joanna Żur-Teper

60 poziom zaufania

Witam,

rozumiem, że jest Ci ciężko w obecnej sytuacji. Rozpad związku jest zawsze bolesnym doświadczeniem. Myślę, że nie powinnaś się jednak zadręczać poczuciem winy. W życiu bywają takie okresy, kiedy nie ma się dla siebie czasu, jest się przemęczonym i marudnym. Jednak takie rzeczy nie powinny prowadzić do rozpadu związku. Nie napisałaś, czy po tej kłótni rozmawialiście jeszcze ze sobą. Może warto spokojnie porozmawiać i poprosić chłopaka, żeby podał jasne powody, dlaczego chce się rozejść. Być może ten trudny czas był tylko pretekstem do rozstania.
Rozumiem, że trudno Ci będzie teraz wrócić do domu. Jeśli do tego dojdzie, spróbuj potraktować ten okres jako czas na zagojenie ran. Spotkaj się z dawno niewidzianymi znajomymi, wykorzystaj ten czas na robienie rzeczy, na które nie było miejsca do tej pory.
Życzę powodzenia.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak poradzić sobie z poczuciem winy? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak poradzić sobie po stracie pracy? – odpowiada Paulina Witek
Jak mam poradzić sobie z rozstaniem i poczuciem winy? – odpowiada Paulina Witek
Jak się zachowywać, by odzyskać ukochaną osobę? – odpowiada Mgr Joanna Żur-Teper
Jak żyć z poczuciem winy? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak wrócić do poprzedniego stanu bycia? – odpowiada Mgr Joanna Żur-Teper
Zdrada przed ślubem – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak odbudować zaufanie po rozstaniu? – odpowiada Mgr Magdalena Brudzyńska
Bolesne rozstanie - jak sobie z tym radzić...? – odpowiada Lek. Marta Hat
Jak sprawić, by jego uczucie narodziło się na nowo? – odpowiada Lek. Marta Mauer-Włodarczak

artykuły

Choroba afektywna dwubiegunowa. Agnieszka opowiada, jak wygląda życie z chorobą bipolarną (ChAD)

Nawet lekarzom zdarza się mylić jej objawy z depre

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Podróżują wtulone w ramiona właścicieli. Uchodźcy uciekają razem z ukochanymi zwierzętami

Niosą je w plecaku, w transporterach, przewożą na

Jak pozbyć się tego poczucia winy?

Zerwałam kontakty ze znajomymi, w których firmie pracowałam. Odeszłam, ponieważ zaczęli mnieć długi i problemy z powodu nieodpowiedzialnego prowadzenia firmy. Ponieważ nie dostałam ostatniej wypłaty, po kilku miesiącach upominania się - zerwałam z nimi kontakty. Wiem, że miałam do tego prawo, ale czuję się winna. Jak pozbyć się tego poczucia winy?!

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Niska samoocena Zaburzenia zachowania Psychologia Poczucie winy

Dr Krzysztof Dudziński Psychologia, Warszawa

71 poziom zaufania

Witam miło, poczucia winy pozbędzie się Pani zmieniając swój sposób myślenia.
W końcu to oini tak naprawdę są winni temu zerwaniu kontaktów. a nie Pani. To logiczne
prawda ? Gdyby jednak nie mogła sobie sama Pani z tym poradzić to sugerowałbym
konsultację online lub przyjazd do Warszawy. Pozdrawiam serdecznie

Mgr Violetta Ruksza Psycholog, Gdańsk

80 poziom zaufania

liefe flow therapy.to rozległy i wielowątkowy temat.odpowiedź na portalu niewiele pomoże,polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO TERAPEUTY (moża też pracowac na skypie).pozdrawiam serdecznie Violetta Ruksza

Mgr Małgorzata Bukowska Psychologia, Lublin

60 poziom zaufania

Witam Panią,
Żeby mogła Pani pozbyć się tego poczucia winy, musi sobie Pani odpowiedzieć na pytanie skąd się wzięło - czy np. fakt że pracowała Pani u tych znajomych traktuje Pani jako rodzaj przysługi i czuje się Pani zobowiązana do czegoś? Czy może przeżywa Pani złość do nich za brak wypłaty i odpowiedzialności a jednocześnie im Pani współczuje kłopotów? Czy generalnie trudno jest Pani egzekwować swoje prawa w życiu?
Hipotezy można mnożyć a prawdziwa odpowiedź jest w Pani. Jeżeli ta kwestia utrudnia Pani życie i trudno samej dotrzeć do odpowiedzi zachęcam do konsultacji u psychologa/psychoterapeuty.
Serdecznie pozdrawiam,
Małgorzata Bukowska
http://www.psychologlublin24.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Poczucie winy wobec osób, które zawiodły – odpowiada Mgr Małgorzata Janusek
Jak pozbyć się poczucia winy? – odpowiada Mgr Małgorzata Janusek
Uczucie irracjonalnego poczucia winy – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
Poczucie winy po śmierci taty – odpowiada Mgr Zuzanna Starczewska
Poczucie winy po odejściu od męża – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
Jak pozbyć się takiego poczucia winy? – odpowiada Mgr Łucja Fitchman
W jaki sposób porzucić poczucie winy? – odpowiada Mgr Joanna Pluta
W jakim celu wywołuje się poczucie winy? – odpowiada Mgr Katarzyna Fiszer
Ciągłe poczucie winy i bardzo silny lęk – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
Jak pozbyć się poczucia winy po rozstaniu? – odpowiada Mgr Joanna Żur-Teper

artykuły

Pogarda i brak współpracy - z tym spotykają się studenci medycyny na praktykach

Kiedy studiujemy, poznajemy medycynę od środka. No

Jak pozbyć się poczucia winy? Rozmowa z psycholog Magdaleną Nagrodzką

Porównywanie się do innych, wygórowane oczekiwania

PTSD a relacje z innymi

Dla osoby, która doświadczyła traumy, powrót do no

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

umów wizytę

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

umów wizytę

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

umów wizytę

Mgr Magdalena Brabec Psycholog, Bydgoszcz

umów wizytę

Jak pozbyć się poczucia winy?

Witam! Jak mogę pozbyć się poczucia winy? Zrobiłam bez powodu przykrość pewnej osobie i za każdym razem kiedy ją spotykam mam ogromne poczucie winy. Często czuję jakbym na nic nie zasługiwała. Poza tym jak reagować kiedy ktoś chce nas manipulować poprzez wzbudzenie poczucie winy?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Niska samoocena Psychologia Psychoterapia

Mgr Małgorzata Janusek Psycholog, Lublin

22 poziom zaufania

Witam, porusza Pani kilka rożnych aspektów, pierwszy kiedy ma Pani uzasadnione poczucie winy, ze zrobiła Pani komuś przykrość, wtedy najlepiej wyjaśnić i przeprosić. Podejmuje wtedy Pani jakiś akt samooczyszczenia, adekwatny do rozumianego przez Panią uczynku. Oczywiście, nie gwarantuje to dobrych relacji z tą osobą, gdyż często zależy to od jej poczucia dojrzałości i odporności na trudne rozmowy. Często jest to test dla relacji, sprawdzający na ile zależny nam na tej osobie i drugiej stronie na wzajemnych relacjach i pogłębianiu kontaktu.
Inną sprawą jest poczucie, że łatwo reaguje Pani poczuciem winy, na rożne sytuacje, kiedy ktoś świadomie lub nieświadomie wzbudza je w Pani lub Pani sama je w sobie wzbudza, przypisując sobie różne niedoskonałości i zamartwiając się myśleniem, co Pani powinna zrobić. Taki niepokój związany z własną osobą, odbiera radość życia i powoduje, że mamy trudności z podejmowaniem nowych celów osobistych. Warto zastanowić się, czy moje poczucie winy jest adekwatne do rzeczywistości, czy za duże? Dlaczego najczęściej reaguję w ten sposób? Może porozmawiać o tym z psychologiem, on pomoże poukładać kłębiące się myśli.

Mgr Jolanta Liczkowska-Czakyrowa Psycholog, Toruń

23 poziom zaufania

Na pytanie jak pozbyć się poczucia winy trudno jest dać jednoznaczną odpowiedź. To indywidualna kwestia jak sobie radzimy z różnymi uczuciami, które się pojawiają kiedy np. wyrządzimy komuś przykrość. Nie wiem jakie to były okoliczności, ale może musiała Pani wybierać pomiędzy dobrem swoim a czyimś, można by się zastanawiać co się podziało. Ale to dość powszechny sposób - wzbudzanie poczucia winy, żeby przez to coś osiągnąć.
Może warto byłoby, żeby Pani spróbowała przepracować w sobie różne kwestie, żeby lepiej czuła Pani siebie, swoje uczucia. To pomaga w rozumieniu relacji z ludźmi i daje możliwości zobaczenia różnej perspektywy. Nie tylko kara i wina.
Pozdrawiam

Mgr Magdalena Brabec Psycholog, Bydgoszcz

71 poziom zaufania

Witam. Jeżeli ktos chce wzbudzac poczucie winy to z dala od takich osób i się nie dać. A co do poczucia winy do tej osoby, to może pomogłyby Pani tą osobe przeprosić.
Magdalena Brabec

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Przyznanie się do winy, przeproszenie i zadośćuczynienie to coś, co można zrobić wobec tej drugiej osoby. A potem zamknąć ten rozdział i przede wszystkim wybaczyć sobie. Wszystkim nam zdarza się popełnić błąd. Jest nam przykro, staramy się to naprawić. Nie zawsze jest to w pełni możliwe, ale życie przeszłością także tego nie zmieni. Działanie przynosi więcej korzyści niż trwanie w poczuciu winy. A kiedy- po wykonaniu wszystkich tych kroków- Pani sama siebie uwolni od tego poczucia, nie będzie też można Panią manipulować.