Jak przyspieszyć metabolizm na diecie?

Jak schudnąć, aby potem nie pojawił się efekt jojo? I przede wszystkim, jaka powinna być moja dieta, abym później nie musiała cały czas na niej być? Zaczęłam dietę tydzień temu, jest bez zmian, boję się, że może mam słaby metabolizm i nie uda mi się schudnąć... ;( Co wtedy zrobić, aby przemiana materii stała się szybsza? Pozdrawiam ;)

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Metabolizm "podkręci":
- systematyczna aktywność fizyczna (przyczyniająca się do rozwoju tkanki mięśniowej),
- wypijanie niegazowanej wody mineralnej,
- stosowanie przypraw: kminku, kolendry, majeranku, ogórecznika, selera czy ruty.

Zasady, które podałam, odnoszą się do zdrowego stylu żywienia, który może towarzyszyć Ci przez całe życie. To tak naprawdę nie jest dieta, lecz nowy sposób ożywiania.

Jeśli zadbasz o odpowiednią (minimum 30-minutową) dawkę ruchu dziennie, nie powinnaś obawiać się efektu jo-jo.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Spowolniony metabolizm na diecie – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Jak teraz pobudzić metabolizm? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy to za bardzo przyspieszony metabolizm? – odpowiada Ewa Zawidzka
Jak można przyspieszyć przemianę materii? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
Jak uniknąć efektu jo-jo po zakończeniu diety kopenhaskiej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
Jak utrzymać sylwetkę po diecie? – odpowiada Mgr Anna Czyż
Pytanie o deficyt kaloryczny – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy metabolizm faktycznie zwolnił? – odpowiada Ewa Zawidzka
Jak wyjść z diety 1000 kalorii? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob

Waga ani drgnie? Jest sposób na to, by znów zacząć chudnąć

Waga ani drgnie? Jest sposób na to, by znów zacząć chudnąć

Odchudzasz się, ograniczasz kalorie, a waga stoi w

Ciecierzyca to najtańszy sposób na płaski brzuch. Jej skład robi wrażenie

Ciecierzyca to najtańszy sposób na płaski brzuch. Jej skład robi wrażenie

Ciecierzyca wygląda nieszczególnie, ale potrafi za

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta na zimę • Drób • Żywienie dzieci • Dieta w zespole jelita drażliwego

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • Waga ani drgnie? Jest sposób na to, by znów zacząć chudnąć • Ciecierzyca to najtańszy sposób na płaski brzuch. Jej skład robi wrażenie • Dieta ajurwedyjska • Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie" • Na czym polega dieta Atkinsa? Dietetycy wymieniają potencjalne konsekwencje • Czy seler naciowy naprawdę spala kalorie? Odpowiedź nie jest oczywista • Chętnie łykamy suplementy, zwłaszcza na odchudzanie. Lekarze mówią o skutkach • Metoda 5-5-5 - czy to dobry sposób na dietę? • Kawa z cytryną na odchudzanie. Jak to działa?

Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku? • Co robić z uciskiem w klatce piersiowej?

Ewa Kozłowska – Dietetyka, Warszawa • Roma Wojtewicz – Dietetyka, Poznań • Mgr Marianna Krajniak – Dietetyka, Kamionki, Poznań • Mgr inż. Aleksandra Bąk – Dietetyka, Warszawa