Jak przyspieszyć regenerację po urazie kręgosłupa lędźwiowego?
Miesiąc temu podczas martwego ciągu doznałem urazu w lędzwiu kręgosłupa. Dziś jest dużo lepiej jednak utrzymuje się stan w którym nakładanie skarpet czy wykonanie skłonu powoduje ból w dolnej części. Gdy robię np. klatkę, na koniec treningu gdy jestem rozgrzany ból jest znacznie mniejszy, dlatego wydaje mi się że zerwałem/naderwałem jakiś mięsień. Powinienem ćwiczyć partie nie angażujące pleców, biegać czy lepiej czekać do całkowitego ustąpienia bólu ? Jak mogę przyśpieszyć regenerację?
