Jak przytyć, bo jestem bardzo chuda?

Witam! Mam na imię Beata, jestem 17-latką i ważę niecałe 40 kg. Jestem bardzo chuda, jednak nie jestem na nic chora, robiłam sobie badania itp.Wszytko wyszło poprawnie. Cały czas ćwiczę na w-f. Nigdy się nie odchudzałam. Zawsze chciałam przytyć. A oto mój jadłospis: śniadanie: kanapka z szynką oraz kakao drugie śniadanie: 4 kanapki(1 z żółtym serem, 2 z warzywami, 3 z szynką, 4 z nutellą) do tego sok obiad: zupa lub ziemniaczki z mięsem lub rosół podwieczorek: serek ze zbożami, owoce, herbata, płatki z mlekiem kolacja: jajecznica lub naleśniki, a jeśli nie chce mi się szykować tych posiłków robię zwykłą kanapkę z wędlin. Praktycznie co dzień jem to oczywiście w między czasie podjadam słodycze, owoce, piję napoje lub jem nabiał. Proszę bardzo o pomoc. Najgorsze mam ręce i nogi. Bardzo proszę o pomoc. Jeśli można chciałabym się dowiedzieć jeszcze co mam zrobić, żeby moje nogi były zgrabniejsze i biust większy? Pozdrawiam!

KOBIETA ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Nie podałaś wzrostu, więc nie wiem, jakiego stopnia masz niedowagę.
Czy miałaś robione badania w kierunku na przykład: nadczynności tarczycy?
Czy zdarzały Ci się epizody wymiotowania po posiłku?
Zapotrzebowanie kaloryczne w Twoim wieku wynosi około 2500 kcal - do takiej energetyczności diety powinnaś dążyć.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Chcę aby przybyło mi na wadze – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Pragnę przytyć! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta nastolatki: w jaki sposób przytyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jestem za chudy - jak zdrowo i szybko przytyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak przytyć? Jestem strasznie chudy – odpowiada Mgr Maria Kreid
Lekka niedowaga, ciągłe uczucie zmęczenia i senność – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Zdrowe przytycie dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
Co mam jeść, żeby przytyć i urozmaicić dietę? – odpowiada Roma Wojtewicz
Chciałabym schudnąć ponieważ widzę, że jestem za gruba. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W jaki sposób odżywiać się aby przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć?

Witam. Mam 18 lat, 165cm wzrostu i ważę 51kg. Jestem za chuda. Ciągle słyszę komentarze na temat tego, jak wyglądam. Odżywiam się normalnie, jem wszystko, ale przede wszystkim zdrowe posiłki. Szczególnie chude mam ręce i nogi. Co robić?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 18,75 i znajduje się na 10 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy prawidłowej masy ciała i niedowagi.

Standardowa dieta na przytycie opisana jest w artykułach:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-kobiet
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-niedowage
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-zasady
http://portal.abczdrowie.pl/jak-przytyc-0

Dieta zakłada spożywanie produktów kalorycznych, lecz jednocześnie wartościowych. Nie należy ulegać opiniom o zbawiennych skutkach żywności typu fast-food i słodyczy jako metody na zdrowe przytycie.
Powinnaś często spożywać posiłki, podjadać między nimi - orzechy, suszone owoce, produkty mleczne pełnotłuste (np. desery mleczne).
Dieta na przytycie zaleca spożywanie m.in. produktów mącznych (kluski, makarony, pierogi itp.), pełnotłustych przetworów mlecznych, mleka w proszku, tłustych ryb morskich, chudego mięsa, jaj, białego pieczywa, olejów roślinnych i masła oraz miodu, orzechów i suszonych owoców. Nie należy zapominać oczywiście o owocach i warzywach.

Dodatkowo aby zdrowo przytyć należy rozważyć ćwiczenia fizyczne, które pomogą rozbudować tkankę mięśniową.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak przytyć 10 kg? Co jeść? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Chcę przytyć - jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Ile powinnam ważyć? Proszę o poradę – odpowiada Mgr Maria Kreid
Zdrowa dieta - dla weganki – odpowiada Mgr Maria Kreid
Co mam zrobić by w ciągu półtora miesiąca przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak mam schudnąć? Proszę o konkretną radę – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak zmniejszyć napady głodu? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Niedowaga - jak mam przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Ważę ok. 52 kg przy wzroście 172-173 cm. Czy to dobra waga? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak przytyć w miarę zdrowo i szybko? – odpowiada Mgr Maria Kreid

artykuły

Produkty, które niszczą pęcherzyk żółciowy. Nie są dobre dla zdrowia

Rola pęcherzyka żółciowego Pęcherzyk żółciowy, zwa

Dieta paleo - zasady, przeciwwskazania, jadłospis i przepisy

Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc

Dieta w fenyloketonurii

Każdy rodzic z niecierpliwością czeka na moment, w

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Czy muszę przytyć, bo jestem zbyt chuda?

Ważyłam 73kg, po dietach, ostatnia 500kcal, schudłam do 48, obecnie ważę 49 przy 170cm. Tylko zdrowa żywność, obecnie 1400kcal. Badania krwi wyszły w normie, białko na dolnej granicy. U dietetyczki waga wykazała lekki niedobór tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i odwodnienie. Każą mi przytyć, podobno wyglądam chudo, ale do tego mi tak naprawde trochę brakuje, jeśli wycwicze brzuch, który jest otłuszczony,to w końcu zacznę się sobie podobać. Skoro mam badania w normie, to czy naprawdę muszę tyć?

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Dietetyka Medycyna rodzinna Dieta Odwodnienie

Mgr inż. Maria Jagiełło Dietetyk, Łódź

55 poziom zaufania

Przy Pani wzroście 49 kg to wybitnie za mało. Nie można się odchudzać na diecie 500 kcal, bo to spustoszenie dla organizmu. Aktualne 1400 kcal to też za mało przy takiej wadze. Radzę podciągnąć kaloryczność diety na początek do 1800, a ostatecznie do 2000kcal. Pozdrawiam