Zapytaj lekarza

1 , 0 3 4 , 3 6 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dieta śródziemnomorska

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
66 poziom zaufania

Nie mogę ocenić stopnia niedowagi, gdyż nie podałaś swojego wieku. U osób poniżej 18 roku życia wartość BMI nie wystarczy do oceny stanu odżywienia. Potrzebne jest także podanie wieku, który pozwala odnieść podane parametry na siatkach centylowych.

W diecie "na przytycie" powinno stosować się produkty, które zwiększają gęstość odżywczą posiłków. Nie należy jednak, wbrew powszechnym opiniom, spożywać dużej ilości słodyczy, produktów typu fast-food. Cały czas zależy nam na budowaniu dobrych nawyków żywieniowych.

Do swojej diety włącz pełnotłuste produkty mleczne, orzechy, suszone owoce, białe pieczywo, produkty mączne (kluski, pierogi, makarony), chude mięso, tłuste morskie ryby, świeże warzywa i owoce, jaja. Do potraw można dodawać dodatkowe porcje orzechów, mleka w proszku. Spożywaj desery, najlepiej na bazie mleka i owoców.

Należy przestrzegać stałych pór spożywania posiłków, najlepiej co 3-4 godziny. Wskazane jest także pojadanie wartościowych produktów między posiłkami (nie słodyczy).

Pozdrawiam

Dietetyk w poradni dietetycznej.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ważne tematy