Jak przytyć? Jaka dieta?
Ważę 38 kg i mam około 160 cm wzrostu - jak przytyć? Mam niedowagę, próbowałam wszystkiego - co jeść, żeby przytyć?
Nie mogę ocenić stopnia niedowagi, gdyż nie podałaś swojego wieku. U osób poniżej 18 roku życia wartość BMI nie wystarczy do oceny stanu odżywienia. Potrzebne jest także podanie wieku, który pozwala odnieść podane parametry na siatkach centylowych.
W diecie "na przytycie" powinno stosować się produkty, które zwiększają gęstość odżywczą posiłków. Nie należy jednak, wbrew powszechnym opiniom, spożywać dużej ilości słodyczy, produktów typu fast-food. Cały czas zależy nam na budowaniu dobrych nawyków żywieniowych.
Do swojej diety włącz pełnotłuste produkty mleczne, orzechy, suszone owoce, białe pieczywo, produkty mączne (kluski, pierogi, makarony), chude mięso, tłuste morskie ryby, świeże warzywa i owoce, jaja. Do potraw można dodawać dodatkowe porcje orzechów, mleka w proszku. Spożywaj desery, najlepiej na bazie mleka i owoców.
Należy przestrzegać stałych pór spożywania posiłków, najlepiej co 3-4 godziny. Wskazane jest także pojadanie wartościowych produktów między posiłkami (nie słodyczy).
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść aby przytyć ? Dieta lekkostrawna – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak przytyć w krótkim czasie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Im więcej jem, tym bardziej chudnę: co robić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Chcę przytyć - jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak przytyć 10 kg? Co jeść? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Niedowaga - czy ją mam? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Niedowaga - jak mam przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ważę ok. 52 kg przy wzroście 172-173 cm. Czy to dobra waga? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak przytyć nie gwałtownie a skutecznie – odpowiada Mgr Maria Kreid
