Jak przytyć? Jestem strasznie chudy

Witam. Mam 14 lat 187cm i ważę 62 kg. Jestem strasznie chudy. Nigdy nie miałem problemu z wagą aż do czasu gdy zacząłem intensywnie rosnąć, mimo iż ten proces zakończył się ok. pół roku temu to nadal nie przybieram na wadze. Jem bardzo dużo. Jestem aktywny fizycznie ok. 4 godziny tygodniowo uprawiam sport. Proszę o wskazówki jak przytyć.
KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu
Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 17,76 i znajduje się na 25 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy między szczupłością a prawidłową masą ciała.

Postaraj się włączyć do swoich posiłków pełnotłuste produkty mleczne (sery, twarogi, mleko, jogurty itp.), suszone owoce, orzechy, chude mięso, ryby morskie, nasiona roślin strączkowych, jaja.
Dodawaj do potraw masło, oleje roślinne lub słodką śmietankę. Spożywaj produkty mączne - kluski, pierogi, makaron, naleśniki.

Zachęcam do zapoznania się z artykułami
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-dziecka
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-zasady

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Produkty, które niszczą pęcherzyk żółciowy. Nie są dobre dla zdrowia

Produkty, które niszczą pęcherzyk żółciowy. Nie są dobre dla zdrowia

Rola pęcherzyka żółciowego Pęcherzyk żółciowy, zwa

 Dieta hipolipemiczna

Dieta hipolipemiczna

Dieta hipolipemiczna opublikowana przez Europejski

 Kamica moczanowa - dieta, jadłospis

Kamica moczanowa - dieta, jadłospis

Dieta w kamicy moczanowej polega na ograniczeniu w

Popularne tematy

Dieta • Dieta na pamięć i koncentrację • Dieta w hipercholesterolemii • Dieta na ładną cerę • Dieta na dobry sen • Dieta na menopauzę • Dieta na zimę • Dieta dla różnych grup krwi • Dieta na zdrowe oczy • Dieta antyrakowa • Dieta na cellulit • Dieta dla chorych • Diety odchudzające • Dieta dla sportowców • Żywienie • Zupy • Składniki odżywcze • Otyłość • Dieta na zgagę • Odżywki dla sportowców • Bilansowanie zdrowej diety • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta kopenhaska • Dieta w chorobach tarczycy • Nabiał • Desery • Tłuszcze • Dieta w białaczce

Artykuły na ten temat

Produkty, które niszczą pęcherzyk żółciowy. Nie są dobre dla zdrowia • Dieta hipolipemiczna • Kamica moczanowa - dieta, jadłospis • Produkty zakazane w diecie cukrzyka • Sposoby na obniżenie cholesterolu • Polacy dodają do kanapek lub sosów. Skład jeży włos na głowie • Dieta w fenyloketonurii • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Majka Jeżowska ma dziś urodziny. Wiadomo, jak "zatrzymała" młodość • Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy