Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam ciepło!
Zapotrzebowanie energetyczne dla dziewcząt w Twoim wieku (przy umiarkowanej aktywności fizycznej) kształtuje się na poziomie 2400 kcal. Do takiej kaloryczności powinnaś dążyć.
Sposób, w jaki możesz przybrać na masie, w dużej mierze zależy od obecnego stylu żywienia, Twojej obecnej masy ciała, wzrostu.
Najlepiej, jeśli podasz przykładowy jadłospis. Postaram się pomóc.
Pozdrawiam ciepło i życzę zdrowia!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy po takiej diecie nie przytyję? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy muszę przytyć? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Nie jestem bardzo wychudzona - jak i co jeść, żeby nie przytyć zbyt wiele? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- 1700 kalorii na dzień - czy przytyję? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Co jeść, aby przytyć i nie mieć niedowagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy to normalne, że jeśli przytyję, to powiększy mi się biust? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Boję się, że przytyję. Co robić? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Jak przybrać na wadze 10 kg i przytyć na nogach? – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
- Ile kalorii przyjmować przy aktywnym trybie życia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy jeżeli przytyję do 45 kg, to powróci miesiączka? – odpowiada Agnieszka Jamroży