Witam,
przybranie na masie nie jest taką prosta sprawą. Potrzeba trochę czasu, aby przyrost masy ciała nastepował w sposób zdrowy. Przede wszystkim trzeba zwiększyć energetyczność naszych posiłków, z uwzględnieniem zasad zdrowego żywienia. Kaloryczność przyjmowanych posiłków powinna być uzależniona od płci, wieku, dotychczasowej masy ciała, a także wskaźnika aktywności fizycznej. Niestety nie ma podanych tutaj takich informacji. Powinien Pan udać się do dietetyka w celu ustalenia indywidualnego planu żywieniowego. Pozdrawiam, www.nvit.pl
Witam,
Najpierw powinien Pan dowiedzieć się dlaczego tak się dzieje, czyli przeprowadzić podstawową diagnostykę, choćby wykluczyć infekcję pasożytniczą czy stany zapalne. Potem powinien Pan udać się do dobrego specjalisty uprawiającego medyczną dietetykę i w bezpieczny sposób podjąć się pracy w kierunku dożywienia organizmu, bo prawdopodobnie to główny Pana problem. W internecie za darmo nie dostanie Pan nic, co w BEZPIECZNY sposób mogło by Panu pomóc.
pozdrawiam i życzę sukcesów!
Witam,
Aby można kompletnie odpowiedziec na Pana pytanie potrzebne jest wiecej informacji dotyczących m.in. aktualnej masy ciała, wzrostu, aktywności w ciągu dnia i sposobu odżywiania. Na tej podstawie można wskazać Panu rady mogące pomóc przytyć.
Witam serdecznie,
Proces tycia u osoby z szybką przemianą materii nie jest łatwy, wymaga wytrwałości i przestrzegania kilku zasad: Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne. Sól można spożywać jedynie w niewielkich ilościach. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel. 506225670
Mgr Joanna Wasiluk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko przytyć przy ćwiczeniach fizycznych? – odpowiada Agata Zmorkowska
- Jak przytyć przy ostrej niedowadze? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jak zdrowo przytyć w wieku 18 lat? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Co mogę zrobić, żeby jeszcze przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co zrobić by szybko przytyć na twarzy? – odpowiada Dr Karolina Janion
- Jak przytyć przy niedowadze 20-latki? – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- W jaki sposób szybko przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Co jeszcze mogę zrobić, żeby trochę przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na przytycie dla kobiety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- W jaki sposób przytyć 5 kilogramów w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Intermittent fasting (post przerywany) - zasady, zalety przeciwwskazania
Intermittent fasting, IF lub post przerywany, to s
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Tycie po tabletkach antykoncepcyjnych
Antykoncepcja hormonalna to wynalazek XX-wiecznej