Jak przytyć w miarę zdrowo i szybko?
Witam!
Mam 14 lat i ważę ok. 42kg, mam ok. 159cm wzrostu. Chciałabym dowiedzieć się w jaki sposób powinnam prawidłowo się odżywiać. Nie ukrywam, że przeszkadza mi moja waga, wydaję mi się, że mam sporą niedowagę, nie tylko ze względu na wagę ale nawet jeśli chodzi o wygląd np. wystające kości ( np. na ramionach). Ogólnie nie mam ustalonych godzin posiłku, jem wtedy kiedy odczuwam głód i w małych ilościach. Oglądając różne strony internetowe znajduje określenia typu: "posiłki pełnowartościowe" czy "bogate w białko" itp. Nie ukrywając niewiele mi to mówi dlatego mogłabym prosić o konkrety co powinnam jeść Z góry dziękuję za pomoc i poświęcony czas.
