Jak radzić sobie ze słabą wolą?
Co można zrobić żeby: - nie podjadać - mobilizować się do ćwiczeń? Jakie metody zastosować?
Witam,
Musi Pani sobie odpowiedzieć, czy naprawdę potrzebuje diety odchudzającej, czy też chęć odchudzania wynika np. z nieprzychylnego stosunku do własnego ciała (co jest często opinią bardzo subiektywną, której nie podzielają osoby z otoczenia).
Proszę wypisać tak dużo rzeczy, które osiągnie Pani poprzez redukcję masy, jak się tylko da.
Taką listę może Pani powiesić na lodówce, szafce - w widocznym miejscu.
Może Pani założyć dzienniczek odchudzania i notować wszystko to, co Pani zjada.
Podobnie dobrze jest stworzyć plan treningowy.
Na spacery może Pani chodzić z krokomierzem, który wskaże ilość spalonych kalorii, motywując do dalszej aktywności.
Łatwiej jest chudnąć w grupie.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jaki sposób należy przechowywać krążek antykoncepcyjny? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak radzić sobie z napadami głodu? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Krążki NuvaRing – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak wreszcie schudnąć 10 kilogramów ? – odpowiada Lek. Aneta Zwierzchowska
- Czy mogę coś zrobić aby ciągle nie jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak się odżywiać w czasie odchudzania? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Gdzie znaleźć silną wolę, by schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta z niczego - czy tak może być? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
- Brak silnej woli i zagrożenie cukrzycowe: jak bezpiecznie zrzucić parę kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak sobie radzić w trudnych sytuacjach? – odpowiada Lek. Jan Karol Cichecki
