Jak rozpocząć zdrowe odchudzanie?

Mam 12 lat i 153 cm wzrostu, ważę 52 kilo. Próbuję schudnąć, ale nigdy mi się to nie udaje. Zawsze muszę coś spaprać. Czytałam na internecie, że powinnam ważyć od 25 do 45 kg. Myślę, że to jakieś kłamstwa. Czy powinnam polubić siebie, czy się odchudzić? I jak coś, jak zacząć się odchudzać?

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Twoje BMI wynosi 22,22. Na siatce centylowej oznacza to równo granicę 90 centyla, od którego rozpoznaje się nadwagę. Jesteś na skraju tej linii. Może to wynikać np. z ciężkiej budowy ciała, czy większego umięśnienia - niekoniecznie ze zbyt dużej zawartości tkanki tłuszczowej. Wystarczy, że wyeliminujesz z diety fast foody i słodycze oraz kolorowe napoje gazowane. Poza tym przeznaczaj codziennie 30 minut na aktywność fizyczną.

Pozdrawiam

PS ZDECYDOWANIE POWINNAŚ SIEBIE POLUBIĆ :)

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Prawidłowa waga ciała przy wzroście 165 cm – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak schudnąć 4-5 kilo w 1-2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile powinna ważyć 12-latka i jakie ćwiczenia może wykonywać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile powinnam ważyć w wieku 12 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak 13-latka ma schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 18 lat, wzrosu 164cm, ważę 46kg. Czy wszystko ze mną jest dobrze, czy powinnam zrobić jakieś badania? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Prawidłowa waga przy 157 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Normalna dieta odchudzająca dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Odchudzanie dla typu gruszki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile mam ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę"

Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę"

34-letni Casey King z Georgii waży 320 kg. Mężczyz

Nagły wzrost wagi może być objawem choroby. Zobacz, o czym może świadczyć

Nagły wzrost wagi może być objawem choroby. Zobacz, o czym może świadczyć

Tycie bez powodu Jeśli starasz się zdrowo odżywiać

Rzeczy, które niszczą twoją wątrobę

Rzeczy, które niszczą twoją wątrobę

Funkcje wątroby Wątroba to jeden z najbardziej pra

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta białkowa • Dieta pooperacyjna • Przepisy wegetariańskie • Zaburzenia odżywiania

Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę" • Nagły wzrost wagi może być objawem choroby. Zobacz, o czym może świadczyć • Rzeczy, które niszczą twoją wątrobę • U lekarza słyszą, że mają wrócić, jak schudną. "Żaden nie zaoferował pomocy" • Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką • Dlaczego cukier uzależnia? • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół" • Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji • Jesień jest najlepszy czas na odchudzanie. Pozwala uniknąć efektu jo-jo

Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku? • Co robić z uciskiem w klatce piersiowej?

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Dr n. med. Aneta Kościołek – Dietetyka • Mgr Adrianna Frelich – Dietetyka, Warszawa • Mgr Małgorzata Więch – Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe