Jak rozpocząć zdrowe odchudzanie?

Mam 12 lat i 153 cm wzrostu, ważę 52 kilo. Próbuję schudnąć, ale nigdy mi się to nie udaje. Zawsze muszę coś spaprać. Czytałam na internecie, że powinnam ważyć od 25 do 45 kg. Myślę, że to jakieś kłamstwa. Czy powinnam polubić siebie, czy się odchudzić? I jak coś, jak zacząć się odchudzać?

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam!

Twoje BMI wynosi 22,22. Na siatce centylowej oznacza to równo granicę 90 centyla, od którego rozpoznaje się nadwagę. Jesteś na skraju tej linii. Może to wynikać np. z ciężkiej budowy ciała, czy większego umięśnienia - niekoniecznie ze zbyt dużej zawartości tkanki tłuszczowej. Wystarczy, że wyeliminujesz z diety fast foody i słodycze oraz kolorowe napoje gazowane. Poza tym przeznaczaj codziennie 30 minut na aktywność fizyczną.

Pozdrawiam

PS ZDECYDOWANIE POWINNAŚ SIEBIE POLUBIĆ :)

Dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Prawidłowa waga ciała przy wzroście 165 cm – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ile powinna ważyć 12-latka i jakie ćwiczenia może wykonywać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 4-5 kilo w 1-2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak 13-latka ma schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 18 lat, wzrosu 164cm, ważę 46kg. Czy wszystko ze mną jest dobrze, czy powinnam zrobić jakieś badania? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy ważę tyle ile powinnam? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Normalna dieta odchudzająca dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile powinnam ważyć w wieku 12 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile mam ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
11 lat, 34 kg - czy mam prawidłową wagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Zapytaj lekarza

Jak rozpocząć zdrowe odchudzanie?

Czemu nie możemy schudnąć?

artykuły

Niesamowita zmiana między zaręczynami a ślubem. Schudła 45 kg!

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Joaquin Phoenix schudł do roli Jokera. Niesamowita metamorfoza aktora, którą przypłacił zdrowiem psychicznym

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła