Jak poradzić sobie z depresją samemu?

Witam serdecznie, mam prośbę. Czy mógłbym dowiedzieć się jak poradzić sobie z depresją samemu, nie prosząc nikogo o pomoc? Wiem, że za chwile każdy mi powie, że w przypadku depresji konieczna jest pomoc kogoś z zewnątrz, że powinienem komuś powiedzieć o moich problemach, bo będzie mi lżej ale nie - ja chcę samemu poradzić sobie z depresją tylko niestety nie bardzo wiem jak to zrobić. Czy są na to jakieś sprawdzone sposoby? Jak poradzić sobie z depresją samemu? Co robić? Niestety, znam siebie i wiem, że jeśli poproszę o pomoc to przegram :( Muszę poradzić sobie z depresją samemu bo tylko to uczyni mnie silniejszym i pozwoli na ponowne dostrzeżenie piękna życia i codzienności. Wiem, że to jest możliwe, tylko obecnie znajduję się w spirali depresyjnej, z której nie mogę wyjść. Jak poradzić sobie z depresją samemu? Co robić? Będę wdzięczny za wszystkie porady.

MĘŻCZYZNA, 38 LAT ponad rok temu

Depresja Psychologia Psychoterapia

Mgr Adam Kowalewski Psychologia, Łódź

62 poziom zaufania

Można znaleźć jakieś ciekawe zajęcie które odciągnie myśli od problemów. Pomaga aktywność fizyczna. Najlepiej pomaga rozmowa z kimkolwiek. Można też pójść do najbliższej poradni zdrowia psychicznego.
Pozdrawiam.

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

83 poziom zaufania

Dzień dobry,

Nawet mając wsparcie od innych osób to nie wyleczy to Pana z depresji.
Najlepiej jak uda się Pan do np.: Poradni Zdrowia Psychicznego, gdzie lekarz psychiatra zbada Pana, a następnie zaproponuje odpowiednie postępowanie lecznicze (farmakoterapia i/lub psychoterapia).

Dr Daniel Melerowicz Psychologia, Katowice

60 poziom zaufania

Dzień dobry, dlaczego chce sobie pani radzić z depresją sama? Zachęcam do kontaktu z Poradnią Zdrowia Psychicznego i przeprowadzenia konsultacji psychologicznej. Pozdrawiam.

Mgr Elżbieta Grabarczyk Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA Psychologia, Warszawa

62 poziom zaufania

Obawiam się, że jeśli to naprawdę depresja (warto dostać diagnozę!), to samodzielne radzenie sobie z nią nie wystarczy. Zachęcam do wizyty u lekarza psychiatry i podjęcia farmakoterapii i psychoterapii.

Mgr Marta Dziekanowska Psychologia, Warszawa

52 poziom zaufania

Witam,
Radzenie sobie z depresje przy profesjonalnym wsparciu psychoterapeuty jest skuteczniejsze, jednak gdyby zdecydował się Pan radzić sobie sam, zachęcam do sięgnięcia po książkę "Radość życia" D. Burnsa lub "Pokonaj depresję zanim ona pokona Ciebie" - autor R. Lehy. To kompetentne podręczniki do samodzielnej pracy nad problemem.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Marta Dziekanowska
https://martadziekanowska.wordpress.com/

Mgr Elwira Chruściel Psycholog, Warszawa

62 poziom zaufania

Witam,

przede wszystkim powinien Pan uświadomić sobie, że nie musi Pan przechodzić przez chorobę sam. Z pewnością w Pana otoczeniu są osoby, które mogą stanowić dla Pana wsparcie w walce z chorobą - czasami wystarczy im na to pozwolic.
Poza tym zachęcam Pana do kontaktu z psychologiem/psychoterapeutą – kontakt ze specjalistą może być bardzo pomocny w walce z depresją.

Pozdrawiam,
Elwira Chruściel
http://www.nietylkochwile.pl/pl/psycholog-online,3.html

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak samemu poradzić sobie z nerwicą? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Samodzielne poradzenie sobie z depresją zamkniętą – odpowiada Mgr Marek Lisowski
Jak poradzić sobie samemu z problemem alkoholowym? – odpowiada Mgr Dorota Majlich
Jak pomóc znajomemu, który pogrąża się w smutku i nie chce iść do psychologa? – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Jak samemu wyleczyć depresję? – odpowiada Mgr Danuta Michalczyk
Trudności z poradzeniem sobie z problemami życiowymi – odpowiada Mgr Sylwia Wiśniewska
Uczucie odrealnienia i depresja u 22-latka – odpowiada Mgr Marzena Zięba
Jak sobie poradzić z wiadomością o poważnej chorobie? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak sobie poradzić z objawami depresji? – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Czy można samemu wyleczyć nerwicę lub depresję? – odpowiada Mgr Patrycja Stajer

Jak poradzić sobie z depresją samemu?

artykuły

Psycholog - kim jest i czym się zajmuje?

Poradnia psychologiczna dziecięca i dla dorosłych - kiedy się udać?

Gdzie szukać pomocy w depresji?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła